권너부리의 세상만사 찬찬찬

**자몽효능 7가지 알아보기**

이번에는 자몽효능 7가지 에 대해 알려드릴까 합니다. 자몽은 특유의 향과 달콤하고도 쌉쌀한 맛이 특징인데요, 이전에는 자몽을 많이 먹지 않았었는데 요새는 레스토랑, 마트 등 쉽게 구할 수도 있고 많이 먹기도 하더라구요. 몸에 좋은 과일 자몽, 자몽효능 7가지 알아보기 시작 하겠습니다.

# 1 뼈 튼튼

자몽에 들어 있는 칼슘이 갱년기 여성, 노인들의 골다공증 예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 성장기 어린이들의 경우에는 뼈를 튼튼하게 해 주어 성장에 도움이 될 수 있습니다.

# 2 피부재생

비타민C가 다량 함유되어 있는 자몽은 콜라겐생성을 도와 피부탄력 및 재생에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 자몽 반 개만 섭취해도 하루 비타민C의 권장량이 된다고 하니 어마어마하죠?

# 3 식이섬유

자몽은 식이섬유가 풍부합니다. 식욕을 억제 시켜주는 효과가 있고 포만감을 주어 다이어트 하시는 분들에게 좋은 과일 입니다. 

# 4 피로 회복

몸이 피로할 때 먹으면 좋은 자몽, 수분량이 높고 비타민이 풍부하며 무기질 또한 함유되어 있어 몸속의 필요한 영양소를 고루 채우기에 좋으며 비타민이 피로회복에 탁월한 효과가 있어 기력이 떨어지거나 몸이 피로할 때 드실 경우 도움을 얻을 수 있습니다.

# 5 노화 방지

피부재생, 탄력 뿐 아니라 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거시켜주는 레티놀이라는 항산화성분이 들어 있어 노화 방지 및 예방에 좋습니다.

# 6 숙취 해소

술을 드시기 전, 또는 술을 마시고 난 뒤 자몽을 섭취 하게 될 경우 몸의 해독 작용을 높여줘 숙취가 생기는 것을 막아줄 수 있습니다. 간을 깨끗하게 해주는 효과도 있다고 합니다.

# 7 감기 예방

자몽에 들어 있는 비타민c가 면역력을 향상 시켜 주며, 바이러스와 세균 침투를 막아주는 효과가 있습니다. 감기가 걸렸을 때 섭취하여도 빠르게 회복시켜주니 겨울철 좋은 과일 중 하나 입니다. 

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숙취해소에 좋은 음식 BEST 7

이제 연말이 다가오는 만큼 여기저기 술 자리들이 많으실텐데요, 숙취해소에 좋은 음식 BEST 7 에 대해 이야기 해볼까 합니다. 사실 숙취해소를 말끔히 해결해 줄 수 있는 음식은 없겠지만 어느 정도 도움은 줄 수 있을 거라 생각 됩니다. 안마시면 좋겠지만 술자리를 피할 수 없는 분들은 참고 하시면 좋을 것 같습니다.

# 1 물

술을 많이 마시게 되면 몸이 건조 해 집니다. 아침에 자고 일어났을 때 손바닥이 갈라지는 듯한 건조함 느껴보신 적 있으신가요? 전 술을 많이 먹게 될 경우 종종 그러한 경우가 있더라구요. 몸을 정상적으로 다시 되돌리기 위해서는 수분을 많이 섭취 해 주는 것이 좋습니다. 숙취을 제거 하는 데 가장 효과적인 방법이 물 마시기로 술자리에서 술을 마시기 전 다량의 물을 마시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다. 술자리가 끝난 후 잠자리에 들기 전에 물 한잔도 좋습니다.

# 2 꿀

물과 더불어 가장 많이 찾는 음식 중 하나 인 것 같습니다. 꿀에 포함되어 있는 과당이 알콜 분해를 도와주며 술을 많이 마셔 산성으로 변한 몸의 혈당이 떨어지는 것 또한 막아줄 수 있습니다. 

# 3 코코넛

생 코코넛의 섭취가 어렵다면 코코넛 워터를 마시는 것도 좋습니다. 전해질을 충족시키는데 도움이 될 수 있으며 체내의 수분을 보충해 줍니다. 꿀과 같이 코코넛에도 칼륨이 들어 있어 숙취로 고생하고 있는 몸을 조금이나마 정상화 시키는데 효과적 입니다.

# 4 콩나물

술 마신 다음날 콩나물국 많이드시죠? 콩나물의 뿌리에 알콜을 섭취했을 때 생성되는 아세트알데히드 라는 독성을 제거 해 주는 아스파라긴이 다량 함유 되어 있어 간 기능을 강화시켜 주어 숙취해소에 도움이 될 수 있습니다.

 # 5 달걀

달걀안에 들어 있는 시스테인이라는 좋은 아미노산이 아세트알데히드라는 독성에 대항하고 저항해주어 숙취에 도움이 될 수 있습니다. 어떠한 방법으로 섭취해도 상관 없이 좋은 음식입니다. 술마신 다음날 뿐 아니라 술 먹기 전에 달걀을 먹을 경우 메티오닌이라는 성분이 피로물질과 체내 유해산소를 없애 주어 위벽을 보호 해 주기 때문에 위 보호에도 도움이 될 수 있습니다.

# 6 칡

칡은 동의보감에 나와 있기로 주독을 풀어 주며 입이 마르고 건조한것, 갈증이 나는 것을 멎게 해 준다고 합니다. 숙취로 인한 갈증을 칡이 해소 시켜줄 수 있습니다.

# 7 바나나

꿀, 코코넛과 같이 바나나에도 다량의 칼륨이 함유 되어 있습니다. 두통과 복통을 치료 하는 성분 또한 포함되어 있어 바나나를 그냥 섭취 하거나 꿀과 섞어 쉐이크 형태로 만들어 마셔도 숙취에 도움이 될 수 있습니다. 

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맛도 좋고 건강에도 좋은 쌈 채소 효능

맛도 좋고 건강에도 좋은 쌈 채소 효능 에 대해 알려드리려고 합니다. 상추 한장, 깻잎 한장에 고기 한점, 마늘과 고추 하나를 집어 쌈장에 푸욱 찍어 올려 야무지게 냠냠냠♬ 쌈 채소 효능 보시고 오늘 저녁엔 쌈 요리를 즐겨 보시는 건 어떨까요?

# 1_ 상추 

대표적인 쌈 채소인 상추는 흔히들 많이 먹게 될 경우 졸리다고 알고 있습니다. 상추 줄기에 들어 있는 락투세린과 락투신 이라는 성분 때문인데요, 이 성분은 신경 안정에 효과가 있어 불면증을 해소 해 주는 효과가 있습니다. 상추의 효능은 아주 다양합니다. 두통해소에도 도움이 될 수 있고 비타민 A와 E, 철, 칼슘 등이 풍부해 변비, 숙취해소, 피부미용과 노화방지 등에 탁월한 효과가 있습니다. 다만 차가운 성질을 가지고 있어 설사를 자주 하는 사람에겐 좋지 않을 수 있으니 적당량만을 섭취해야 합니다.

# 2_ 적근대

줄기가 붉은 색인 적근대는 비타민B와 E, 탄수화물, 칼륨 등이 다량 함유 되어 있습니다. 가려움증을 해소 시켜 주며 독소배출, 구취해소 등에 효과적입니다. 지방이 쌓이는 것을 방지 해 주어 다이어트에 좋을 뿐 아니라 혈액을 맑게 해 주어 혈액 순환을 원활하게 도와줍니다.

# 3_ 겨자잎

잎의 가장자리가 오글오글 거리는 모양이며 청겨자와 적겨자로 나눌 수 있습니다. 톡 쏘는 맛이 있어 비릿하거나 느끼한 것과 잘 어울리며 겨자잎에 들어 있는 비타민 A,C,칼슘,철 등이 기억력을 향상시키고 피로회복에 도움을 줍니다.

# 4_ 치커리

특유의 향과 쌉쌀한 맛으로 호불호가 갈리기도 하나 쌉쌀한 맛을 내는 인티빈이라는 성분이 소화를 도와주고 입맛을 돋궈주는 효과가 있습니다. 또한 콜레스테롤을 억제 시켜 주는 효과가 있어 고기와 함께 섭취 시 체내에 쌓일 수 있는 콜레스테롤을 어느 정도 막아주는데 도움이 될 수 있습니다.

# 5_ 깻잎

상추보다 깻잎을 좋아하는 분들도 많이 있죠? 철분이 시금치의 2배, 칼슘, 무기질, 비타민이 여러가지 함유 되어 있습니다. 특히 페릴 케톤이라는 성분은 천연 방부제 역할을 하기 때문에 식중독 예방에 좋아 여름철 음식과 잘 맞습니다. 감기 예방, 면역력 향상 등을 도와 감기가 걸릴 수 있는 계절에도 잘 어울리는 쌈 채소 입니다.

# 6_ 쑥갓

독특한 향을 내는 쑥갓은 체내의 기운을 순환시켜 주는데 효과적입니다. 섬유소가 많이 들어 있어 피부미용, 암예방에 좋으며 가래를 없애는 효과가 있어 환절기 목감기에 걸렸을 때에도 좋습니다. 

# 7_ 샐러리

샐러리는 아삭아삭한 식감이 특징입니다. 몸에 쌓인 나트륨을 배출해 주며 저칼로리, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주는 채소로 다이어트에 아주 좋습니다. 비타민K가 다량 함유 되어 있어 골밀도 감소를 막아줄 뿐 아니라 골다공증 예방, 뼈 건강에 좋습니다. 

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***알고나면 더 좋은 브로콜리 효능***

브로콜리 좋아하시나요? 전 브로콜리 특유의 냄새가 느껴져 별로 좋아하지 않았는데 이 글을 포스팅하면서 브로콜리 효능 을 보니 꼭 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들었습니다. 알고나면 더 좋은 브로콜리 효능 함께 보시고 건강 챙기세요^^

# 1_ 콜레스테롤 수치 감소

소화기관인 담즙에 풍부한 식이섬유가 브로콜리와 결합하여 체내 배출을 용이하게 만들어 콜레스테롤의 수치를 낮춰 줄 뿐 아니라 혈액이 원활하게 흘러 심혈관 건강에도 좋습니다.

# 2_ 다크서클 예방

흔히들 연어와 함께 다크서클 예방에 좋다고 알려져 있죠?? 브로콜리안에 비타민C가 풍부해 피부 미용에 좋을 뿐 아니라 비타민A와 칼륨, 미네랄 등도 다량 함유 되어 있어 유방암, 위암, 대장암등을 예방하는데도 도움이 됩니다. 줄기에 좋은 효능이 많이 있기 때문에 줄기까지 함께 드시는 것이 좋습니다.

# 3_ 면역력 향상

브로콜리에 들어 있는 비타민으로 인해 감기 또는 외부의 세균 침투 및 감염을 예방 할 수 있으며 베타카로틴이라는 성분이 면역력을 향상시켜 주는데 큰 효과가 있습니다.

# 4_ 잡티 예방

비타민C와 E 덕분에 노화 방지, 기미, 주근깨 등 각종 잡티 예방에 좋으며 _피부의 탄력 또한 증가 시켜 줍니다.

# 5_ 항암 작용

브로콜리에 함유 되어 있는 페놀성분이 암의 예방 뿐 아니라 암세포 증식을 억제시켜 주는 효과가 있어 좋습니다. 인돌, 설포라판 성분은 우리 몸의 면역 효소를 활성시켜 주고 염증 반응을 억제시켜 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

# 6_ 위 건강

항암 작용을 할 뿐 아니라 위암, 위궤양 등을 일으킬 수 있는 헬리코박터 파일로리균의 생성을 막는 설포라페인이라는 성분이 들어 있어 위 건강에 도움이 될 수 있습니다.

# 7_ 시력 보호

브로콜리에 들어 있는 비타민A 성분이 눈 건강을 도와 줍니다. 백내장 등, 노안이 생겨 올 수 있는 눈 질환을 예방해 주고 시력 회복 및 보호에 효과적입니다.

# 8_ 다이어트

체중 감량 할 때 드시면 좋은 음식 중 하나로 다량의 식이섬유가 들어 있어 포만감이 높고 칼로리는 낮습니다. 브로콜리 안에 철분이 포함되어 있기 때문에 다이어트로 인한 빈혈에도 좋습니다.

★ 브로콜리 부작용

브로콜리 과다섭취의 경우 섬유질이 지나치게 체내에 축적이 되어 복통, 가스 등 부작용을 일으킬 수 있습니다. 하루 섭취량은 150g 미만이 좋으며 상온에 브로콜리를 보관하게 될 경우 신선도가 떨어지므로 꼭 냉장보관하는 것이 좋습니다. 너무 푹 삶아 드시는 것 또한 영양손실이 있을 수 있으므로 살짝만 데쳐 섭취하는 것이 좋습니다.

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군침 도는 11월 제철 음식 - 종류와 효능

# 1_ 삼치

대표적인 등푸른 생선 중 하나인 삼치는 DHA가 풍부해 태아의 두뇌발달 및 기억력 증진에 좋아 노인들의 치매 예방에도 도움을 줍니다. 혈압을 내리는 효과가 있는 칼륨 또한 다량 함유 하고 있어 혈압 예방에도 탁월한 효과가 있습니다. 10월부터 기름이 오르기 시작하는 삼치는 지금 드시기 가장 맛있는 생선입니다. 

# 2_ 꽁치

영양 뿐 아니라 가격도 저렴한 꽁치는 단백질이 다량 함유 되어 있는 생선으로 10월~11월이 제철인 생선입니다. 비타민B12가 많이 들어 있어 빈혈 예방 및 성인병 예방에 효과가 좋습니다.

# 3_ 무

가을 무는 인삼보다 좋다는 말이 있습니다. 비타민 c가 풍부한 무는 지금 드시면 달콤 시원한 맛을 제대로 느낄 수 있습니다. 무에 들어 있는 전분 분해 효소가 소화 흡수를 촉진시켜주며 식물성 섬유소가 장내의 노폐물 제거에 효과를 줍니다.

# 4_ 홍합

주로 포장마차에서 즐겨 먹는 시원한 홍합탕은 쌀쌀해지는 지금 같은 날씨에 대표적인 술 안주로 좋은데요, 칼슘&인&철분 등이 풍부하게 들어 있습니다.

# 5_ 배추

한국인이라면 거의 매일 같이 먹다 시피 하는 배추, 배추 없이 김치를 만들 수 없겠죠? 김장철이 다가오고 있어 배추가 아삭아삭 맛있고 비타민이 풍부되어 있습니다. 잎,줄기,뿌리 버릴 것 없이 전부 식용으로 가능하며 섬유소질이 많으며 저칼로리, 저지방 채소 입니다. 

# 6_ 늙은 호박

비타민A가 형성되는 카로틴, 비타민c, 칼륨 등이 풍부한 늙은 호박은 이뇨 작용과 해독 작용이 뛰어납니다. 회복기의 환자, 노인, 산모에게 좋습니다. 

# 7_ 유자

겨울을 알리는 전령사 유자, 향이 매우 풍부하고 따뜻한 유자차는 찬바람이 쌩쌩 불때에 먹어야 제맛입니다. 비타민c가 주요성분으로 감기예방에 좋으며 피로를 방지하는 유기산이 많아 피로 회복에도 좋습니다. 

# 8_ 배

달콤하고 시원한 배는 기관지에 효과가 좋아 도라지 등과 함께 섭취 하면 좋습니다. 배에 다량 함유 되어 있는 펙틴이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는데 도움을 주며 변비에도 좋습니다.

# 9_ 석류

마트에 가보니 석류가 나왔더라구요. 여성호르몬 성분이 풍부해 여성의 과일이라고 하는 석류, 갱년기로 고생하는 4,50대 여성에게 좋습니다. 

# 10_ 광어

광어에 함유되어 있는 단백질은 지방 함량이 적어 비만을 방지 하는데 효과가 있으며 광어의 간에 비타민B12군이 많이 있어 빈혈 예방에도 효과적 입니다. 고단백, 저지방 음식인 광어는 칼로리도 낮고 소화가 잘되어 노약자에게도 좋은 생선 입니다. 

# 11_ 귤

비타민c가 풍부한 귤은 신진대사를 원활하게 해 주며 피부, 점막을 튼튼하게 해 줍니다. 감기 예방에 좋은 귤은 지금부터 겨울까지가 맛있는 제철 입니다.

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크기도 맛도 색도 다른 콩의 종류 - 효능 알아보기

오늘은 몸에 좋은 콩에 대해 이야기 해 볼까 합니다. 여러분은 콩 좋아하시나요? 전 콩을 썩 좋아 하지 않아 밥에 있는 콩도 전부 걸러내고 먹었는데 콩의 종류와 효능에 대해 알아보니 몸에 이로운 점이 많아 앞으로 챙겨 먹어야 할 것 같다는 생각이 들었습니다. 영양학적으로 완벽에 가까운 완전 식품이라 불리는 콩! 크기도 맛도 색도 다른 콩의 조류 - 효능 알아보기 시작 해보겠습니다.

# 1_ 완두콩

완두콩안에는 두뇌활동을 활발하게 해 주는 비타민B1이 다량 함유 되어 있어 공부 하는 학생들에게 좋습니다. 다른 콩에는 많지 않은 비타민A 또한 풍부해 눈 건강에 도움을 주며 기름에 볶아 섭취 할 경우 체내흡수율이 높아져 더욱 좋습니다. 다만 완두콩안에 소량의 청산이 함유되어 있어 하루에 30-40g정도만 섭취 하는 것이 좋겠습니다.

# 2_ 렌틸콩

슈퍼푸드로 각광받고 있는 렌틸콩은 연예인 이효리씨 때문에 유명해 지기도 했습니다. 렌즈모양을 닮아 렌즈콩이라고도 불리우는 이 콩은 식이섬유가 풍부하며 칼로리가 낮은 콩으로 변비 또는 다이어트에 효과가 좋은 콩입니다. 

# 3_ 검은콩

노화방지에 좋은 검은콩은 비타민E, 식이섬유가 풍부해 피부 탄력 및 탈모에도 도움을 줄 수 있습니다. 검은콩의 경우 쥐눈이콩과 서리태 두 분류로 나뉘어지는데, 1cm 정도의 크기인 서리태는 주로 콩밥에 많이 사용되는 콩이며, 쥐눈이콩은 약용으로 많이 쓰이나 요새는 밥, 찌개 등에 서리태 대신으로 많이 사용하기도 합니다. 쥐눈이콩은 이소플라본이라는 성분이 서리태보다 15-20배 정도 많이 들어 있어 폐경기 여성의 피부 등에도 도움을 줄 수 있습니다.

# 4_ 강낭콩

강낭콩은 필수 아미노산인 라이신, 트림토판이 다량 함유 되어 있어 성장기 아이들에게 좋은 콩 입니다. 섬유질이 풍부한 강낭콩은 변비와 대장암 예방 효과가 있고 위장장애가 있으신 분들에게 도움이 됩니다. 

# 5_ 메주콩

레시틴, 사포닌, 이소플라본 등의 성분이 풍부해 항암효과에 도움을 줄 수 있으며 고혈압, 당뇨병 예방효과가 있습니다. 비만을 예방해주며 장운동을 활발하게 하는데 도움이 되어 변비에도 좋습니다.

# 6_ 병아리콩

생소한 분들도 있겠지만 요새 마트에서도 많이 보이는 콩입니다. 병아리콩은 콩의 모양이 벼아리 얼굴을 닮아 병아리콩이라 불리우는데, 다른 콩에 비해 비타민B6이 많아 대장암 예방에 좋습니다.

# 7_ 풋콩

콩이 다 익기 전에 수확하여 풋콩이라 불리우는 이 콩은 단백질이 풍부하고 대두에는 함유되어 있지 않은 비타민c군이 풍부하게 들어 있습니다. 간장을 보호하여 주는 메티오닌 이라는 성분을 가지고 있어 알콜 분해에 효과가 있어 숙취해소에도 좋은 콩 입니다.

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* 식이섬유가 풍부한 타이거넛츠 효능 및 먹는 법 공개 *

타이거넛츠라고 들어보셨나요? ^^ 아직 생소한 분들도 많으시겠지만 요즘 이 타이거넛츠가 새로운 슈퍼푸드로 떠오르고 있답니다. 슈퍼푸드는 항산화물질, 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등 각종 영양소가 풍부하게 들어 있는 식품들을 말하는데요, 오늘은 요즘 뜨고 있는 타이거넛츠 효능 및 먹는 법 알려드리겠습니다.

★ 타이거넛츠의 효능

타이거넛츠는 견과류처럼 보이지만 추파라는 식물의 덩이줄기로 스페인에서 주로 재배가 되고 있습니다. 식이섬유가 풍부하고 포만감을 줘 다이어터들 사이에서 유명세를 얻고 있습니다. 식이섬유가 우엉의 14배, 아몬드의 2.5배들어 있어 꾸준히 섭취하게 되면 변비 예방과 체중 감소 및 장기간 체중 유지에 도움을 주며 당뇨병환자의 건강유지에도 도움을 줍니다. 타이거넛츠에는 다양한 무기질과 미네랄이 함유 되어 있습니다. 타이거넛츠 가루 100g 가루에 마그네슘 하루 권장량의 10~20%가 함유 되어 있어 면역력 향상에 도움이 되며 아미노산 또한 풍부해 혈압 조절에도 효과적 입니다.  

이밖에도 노폐물을 없애 주는 오메가 지방산이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 낮춰 주며 좋은 콜레스테롤인 HDL은 높여주어 심장을 건강하게 해주며 혈관을 젊고 탄탄하게 해 주는데 효과가 좋습니다. 저항성 전분을 함유 하고 있기 때문에 식후 포만감을 주고 일반 탄수화물의 칼로리 흡수를 방지해 다이어트에도 좋습니다.

★ 타이거넛츠 먹는 법

- 타이거넛츠 가루를 우유 1컵에 타서 마시는 법 입니다. 원활한 배변활동 및 상쾌한 아침을 위해 아침 식사 대용으로 드셔도 포만감이 높아 좋습니다. 혹 우유를 드시면 탈 나시는 분들은 물 1컵에 타이거넛츠 가루, 설탕을 섞어 드시면 스페인의 국민차 오르차타로 만들어 드셔도 좋습니다.

- 타이거넛츠와 쌀을 1:9 또는 2:8 비율 정도로 충분히 불려 밥을 짓는 법 입니다. 타이거넛츠안에 식이섬유가 풍부해 물을 많이 빨아 들이기 때문에 일반 적으로 밥을 하실 때 보다 물의 양을 많이 하셔야 맛있는 밥을 지을 수 있습니다.

- 아침에 밥 드시기 힘든 분들은 시리얼 자주 드시는데요, 시리얼로는 영양소가 조금 부족할 것 같다 싶으시면 타이거넛츠 가루를 뿌린 뒤 함께 드시면 좋습니다. 더욱 고소하고 든든한 한끼 식사가 될 수 있습니다.

- 밋밋한 샐러드에 타이거넛츠 가루를 뿌려 드세요. 견과류만큼 딱딱하거나 하지 않고 견과류 알레르기가 있으신 분들이 대용으로 드시기에도 아주 좋습니다.

아직 한국에서는 조금 낯설 수 있지만 다양한 효능을 가진 타이거 넛츠, 오늘 알려드린 타이거넛츠 효능 및 먹는 법 확인 하시고 건강 챙기시면 좋을 것 같습니다.

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*** 국화차 효능 ***

가을에 어울리는 차 중 으뜸인 국화차, 좋아하시나요? ^^ '동의보감'에 표기된 바로는 마시는 물 중의 으뜸은 새벽에 긷는 우물의 정화수, 그 다음은 차가운 한천수, 그리고 그 다음이 국화수라고 되어 있습니다. 예로부터 국화수는 성질이 온순하고 독이 없는 물로 알려져 왔다고 합니다. 여러 차례 우려 마셔도 잔향이 풍부해 여운을 주는 국화차의 효능 에 대해 알아보겠습니다.

#1 면역력강화

국화차에 포함되어 있는 비타민C 로 인해 피로를 회복하고 면역력을 길러주는 데 도움을 줍니다. 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에 걸릴 수 있으니 이를 예방하면 각종 질병으로부터 멀어질 수 있습니다.

#2 노화예방

국화차에 포함되어 있는 비타민C 가 체내 활성 산소를 제거해 주어 피부 세포가 노화되는 것을 막는데 도움을 줍니다. 이미 손상된 피부세포 또한 재생시켜주는 효과가 있어 피부 노화 방지에 탁월한 효능이 있습니다.

#3 불면증개선

요즘 현대인들이 과도한 업무 스트레스 등으로 인해 불면증을 앓는 경우가 많은데요, 국화차가 심신 안정을 도와주며 머리를 맑고 시원하게 해주는 효과가 있어 스트레스 해소에 좋습니다. 스트레스성 불면증에 탁월하며 숙면에 도움을 줄 수 있습니다.

#4 두통 개선

스트레스, 부족한 수면시간, 걱정 거리 등으로 인해 두통이나 어지럼증을 호소 하는 사람들이 많이 있습니다. 국화차는 머리를 맑고 시원하게 해주는 효과 뿐 아니라 심신 안정에 효과가 좋아 스트레스 해소는 물론 두통에 좋습니다. 두통이 아주 심한 경우에는 국화차 뿐 아니라 구기자, 오미자 등을 함께 끓여 마시면 더욱 더 효과가 좋다고 합니다.

#5 눈건강

스마트폰 사용으로 인해 안구건조증, 결막염 등 눈 건강에 적신호가 온 분들이 많은데요, 국화차에 포함되어 있는 비타민A, 카로틴 성분이 풍부하게 함유 되어 있어 꾸준히 국화차를 섭취 하게 되면 눈의 피로를 덜어 주며 시력 개선에 도움이 될 수 있습니다.

#6 숙취해소

콜레스테롤 뿐 아니라 알콜 분해에 탁월한 국화차! 술을 마시기 전이나 후에 마시면 도움이 될 수 있습니다.

#7 지방간 예방

지방간이란 간에 지방이 5% 이상 쌓인 상태를 말하는데, 지방세포가 염증 물질을 배출하게 되면 간염으로 발전 할 수 있어 위험한 질환 입니다. 국화차에 들어 있는 비타민A,B 와 지방간 예방에 좋은 콜린 등 건강에 좋은 성분이 많이 함유 되어 있어 지방간 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

#8 몸살, 감기 예방

국화차에 많이 들어 있는 정유성분은 초기 감기에 아주 좋습니다. 고열, 몸살 기운등을 몸 밖으로 배출 시키는데 도움이 될 수 있습니다.

국화차의 효능에 대해 알아 보았습니다. 저도 처음에는 차를 마시는게 익숙치 않았는데요, 식후에 한잔 씩 하는 습관을 들이다 보니 커피 보다 요샌 차 한잔을 즐길 때가 많아졌습니다. 이전 글에서 언급했던 팥차 뿐 아니라 국화차 또한 제가 요새 즐겨 마시는 차 인데, 몇 개 남지 않아 주문 해야 겠네요:) 몸에도 좋고 맛도 좋은, 그리고 지금같은 가을날에 너무나 잘 어울리는 국화 차 한잔 해 보시는건 어떨까요? 차 한잔과 함께 기분 좋은 하루 되시길 바랍니다.

★ 믿을 수 있는 국화차 도깨비찻집과 함께하세요

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*** 사과의 효능 ***

오늘은 일주일의 중간인 목요일 입니다. 저는 일주일 중 수,목요일이 가장 참기 힘든 날인 것 같아요. 피로가 쌓이고 쌓여 아침에 일어나는 게 버겁기 때문이죠^-^;; 그래서 알고 먹으면 더욱 더 좋은 맛있는 사과에 대해 말해볼까 하는데요, 아침사과는 금사과라는 말 한번 쯤 들어보셨죠? 몸에 아주 좋은 과일인 사과, 사과의 효능 에 대해 지금부터 알려드리겠습니다.

1) 피로회복

사과 안에는 유기산과 비타민c 성분이 풍부하게 함유 되어 있어 피곤할 때 드셔도 도움이 되는 과일입니다. 유기산은 소화를 잘 되게 해주고 철분의 흡수력을 높여 주며 체내에 쌓인 노폐물과 피로 물질을 제거 해 주어 스트레스 및 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 만성피로를 달고 다시는 분들, 오늘부터 사과 하나씩 드셔보세요^^

2) 항산화 작용

빨간 사과는 보기만 해도 예쁘죠? 사과의 붉은 색 껍질에 항산화 물질이 풍부한 안토시아닌 성분이 들어있습니다. 안토시아닌은 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제 해 줄 뿐아니라, 항산화물질에서도 가장 강한 효과를 냅니다. 사과를 드실 때 껍질째 먹는 것이 훨씬 좋습니다.

3) 장 운동

아침사과는 금사과! 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유 되어 있어 장 운동을 규칙적으로 해주는데요. 물을 흡수하여 변의 양을 늘려주고 딱딱해진 변을 부드럽게 해 주는 효과가 있어 변비 예방은 물론, 설사 방지에도 좋습니다.

4) 치매 예방

치매가 걱정된다면 사과를 드셔보세요. 뇌에서 작용하는 신경 전달 물질을 많이 생산해 내는 사과는 치매 예방은 물론 기억력 향상에도 좋습니다. 젊을 때 부터 꾸준히 챙겨 먹는 습관을 들이면 좋을 것 같습니다.

5) 다이어트

위에서 언급했듯이 장 운동에 좋은 사과, 사과는 체내에 쌓인 독소를 밖으로 배출 시켜주는데 큰 도움을 주기 때문에 다이어트에 강한 효과를 볼 수 있습니다. 대&소변의 배출이 활발해져 숙변 및 수독이 제거 되어 체중이 줄어들 수 있고 칼로리가 적은 반면 섬유질이 많아 다이어트 하시는 분들은 사과 다이어트 추천 드립니다.

6) 구강 청결

사과를 껍질 째 먹게 되면 충치 예방에 효과가 있습니다. 껍질 까지 함께 씹게 되면 안면근육 운동이 활발해져 뇌 속의 피 흐름, 타액분비 또한 증가하여 구강 건강 및 청결에 도움을 줍니다.

7) 암 예방 및 폐 기능 향상

흡연을 하시거나 폐가 약하신 분들이라면 폐 기능 향상 및 천식, 호흡기 질환의 위험성을 낮춰 주는 사과를 드셔보세요. 암을 유발하는 물질의 활동을 억제 시켜 암 예방에도 좋은 착한 과일입니다.

사과의 효능에 대해 알아보았는데요, 엄청 많은 효능이 있는 과일이죠? 시중에서 가장 손쉽게 구할 수 있는 과일이나 몸에 이로운 과일인 사과! 10월~12월이 제철이라고 하니 지금 구매 하시면 그리 비싸지 않은 가격에 사실 수 있어요^^ 매일 아침 껍질 째 사과 한알로 시작해 보시면 좋을 것 같습니다.

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*** 팥차의 효능 ***

포스팅을 하다 보니 지금 제가 가장 관심 있는 다이어트 관련 된 이야기가 많네요. 이번엔 팥차의 효능에 대해 알려드리려고 하는데요, 지금 저도 구매해서 마시고 있는데 맛도 좋고 무엇보다 간편해서 너무 좋아요! 예전엔 마트에 가서 팥 사다가 큰 주전자에 팔팔 끓여서 식혀 물로도 마시고 했었는데 사실 더운 여름엔 그게 너무나 귀찮은 일이자 피곤한 일이더라구요 ㅠㅠ 그리고 금방 상해버려서 버리는것도 꽤나 많고 우려내고 남은 팥도 처치곤란이었어요. 전 팥이 티백으로 나와 있는지도 몰랐는데, 진작에 알았더라면 이렇게 간편하게 마셨을텐데 하고 한탄했답니다. ㅠㅠ 이제 끓이지 않고 간편하게 티백으로 즐기면 되니 다이어트도 조금은 쉬워졌습니다! 

팥차의 효능에 대해 함께 알아볼까요오~? :)

우선 팥은 이뇨 작용을 원활하게 해 주기 때문에 우리 몸 속의 노폐물을 제거 하는데 탁월한 효과가 있습니다^^ 또한 팥 속에 들어 있는 칼륨&식이섬유는 붓기를 빼는데 아주 좋은데요, 여러분도 한번씩은 다들 들어보셨을거에요, 붓기 빼는데는 팥차가 좋다구요. 부기 완화 뿐 아니라 변비 해소에도 도움이 됩니다. 포감감 또한 오래 유지 시켜 주어 다이어트에 도움이 된다고 하니 안드실 이유가 없습니다!

제가 직접 찍은 사진이에요. 왠지 팥차를 티백으로 마시니까 과자나 이런게 먹고 싶지 않고 견과류와 잘 어울릴 것 같아서 같이 먹었는데 고소하고 좋더라구요! 특별히 팥의 맛이 많이 느껴지기 보다 고소하고 건강한 맛이 나요! 차를 좋아하시지 않는 분들도 후루룩 드실 수 있을 정도!ㅎ

개인적으로 차가운 물 보다는 따뜻하게 김이 모락모락나는 뜨거운 차가 잘 어울리는 것 같아요. 여름이었다면 차가운 물에 먹었을 텐데 다이어트에 찬 물이 좋지 않다고 해서 따뜻하게 마시고 있습니다. 혹시 뜨겁게 마시는게 어려우신 분들은 우려 내신 후 식혀서 드시거나, 냉장 보관 꼭 하셔야해요. 혹시 상할지도 모르니까요~

팥이 붓기만 빼주는 게 아니라, 비타민 B1,B2군이 아주 많이 들어 있다고 해요. 비타민 B1,B2 이 피로함, 수면장애, 기억력감퇴 등의 질병 예방과 퇴치에도 좋다고 하니 저녁 식사 후 한잔 드셔도 수면에 충분한 도움이 될 것 같아요. 그리고 나트륨을 몸 밖으로 내보내주는 칼륨 또한 많이 함유 되어 있다고 하네요. 요즘 나트륨 줄이기 많이 하시는데 우리 나라 사람들은 국도, 찜도, 탕도 짜게 먹는 경향이 많아 칼륨 섭취가 중요한데, 칼륨을 따로 챙겨 드시긴 어려우니까 팥차로 대신 해 보는건 어떨까요 ? 

팥차는 다이어트 뿐 아니더라도 우리 몸에 필요한 요소를 채워 주는 아주 착한 식품인 것 같아요 ^^ 다만 너무 많이 드실 경우 배에 가스가 차거나 탈이 나 기운이 빠지는 경우도 있다고 하니까 조금 씩 섭취 해 보시며 본인 몸에 맞는지 체크 하시는게 제일 중요해요 ^^ 하루 3-5잔까지 괜찮다고 하는데, 혹시 모르니 드시는 분들은 체크 한번 해보세요! 어떤 식품이던지 자신의 몸에 잘 맞아야 효과가 나타나니까요^^ 저는 하루 3-4잔 정도 마셔보고 있는데 괜찮네요. 건강하신 분들이면 아무런 문제도 나타나지 않으실거에요~ 우리 팥차 마시고 열심히 몸에 붓기 빼봅시다.