사과의 효능

*** 사과의 효능 ***

 

오늘은 일주일의 중간인 목요일 입니다. 저는 일주일 중 수,목요일이 가장 참기 힘든 날인 것 같아요. 피로가 쌓이고 쌓여 아침에 일어나는 게 버겁기 때문이죠^-^;; 그래서 알고 먹으면 더욱 더 좋은 맛있는 사과에 대해 말해볼까 하는데요, 아침사과는 금사과라는 말 한번 쯤 들어보셨죠? 몸에 아주 좋은 과일인 사과, 사과의 효능 에 대해 지금부터 알려드리겠습니다.

 

1) 피로회복

사과 안에는 유기산과 비타민c 성분이 풍부하게 함유 되어 있어 피곤할 때 드셔도 도움이 되는 과일입니다. 유기산은 소화를 잘 되게 해주고 철분의 흡수력을 높여 주며 체내에 쌓인 노폐물과 피로 물질을 제거 해 주어 스트레스 및 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다. 만성피로를 달고 다시는 분들, 오늘부터 사과 하나씩 드셔보세요^^

 

2) 항산화 작용

빨간 사과는 보기만 해도 예쁘죠? 사과의 붉은 색 껍질에 항산화 물질이 풍부한 안토시아닌 성분이 들어있습니다. 안토시아닌은 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제 해 줄 뿐아니라, 항산화물질에서도 가장 강한 효과를 냅니다. 사과를 드실 때 껍질째 먹는 것이 훨씬 좋습니다.

 

3) 장 운동

아침사과는 금사과! 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유 되어 있어 장 운동을 규칙적으로 해주는데요. 물을 흡수하여 변의 양을 늘려주고 딱딱해진 변을 부드럽게 해 주는 효과가 있어 변비 예방은 물론, 설사 방지에도 좋습니다.

 

4) 치매 예방

치매가 걱정된다면 사과를 드셔보세요. 뇌에서 작용하는 신경 전달 물질을 많이 생산해 내는 사과는 치매 예방은 물론 기억력 향상에도 좋습니다. 젊을 때 부터 꾸준히 챙겨 먹는 습관을 들이면 좋을 것 같습니다.

 

5) 다이어트

위에서 언급했듯이 장 운동에 좋은 사과, 사과는 체내에 쌓인 독소를 밖으로 배출 시켜주는데 큰 도움을 주기 때문에 다이어트에 강한 효과를 볼 수 있습니다. 대&소변의 배출이 활발해져 숙변 및 수독이 제거 되어 체중이 줄어들 수 있고 칼로리가 적은 반면 섬유질이 많아 다이어트 하시는 분들은 사과 다이어트 추천 드립니다.

 

6) 구강 청결

사과를 껍질 째 먹게 되면 충치 예방에 효과가 있습니다. 껍질 까지 함께 씹게 되면 안면근육 운동이 활발해져 뇌 속의 피 흐름, 타액분비 또한 증가하여 구강 건강 및 청결에 도움을 줍니다.

 

7) 암 예방 및 폐 기능 향상

흡연을 하시거나 폐가 약하신 분들이라면 폐 기능 향상 및 천식, 호흡기 질환의 위험성을 낮춰 주는 사과를 드셔보세요. 암을 유발하는 물질의 활동을 억제 시켜 암 예방에도 좋은 착한 과일입니다.

 

사과의 효능에 대해 알아보았는데요, 엄청 많은 효능이 있는 과일이죠? 시중에서 가장 손쉽게 구할 수 있는 과일이나 몸에 이로운 과일인 사과! 10월~12월이 제철이라고 하니 지금 구매 하시면 그리 비싸지 않은 가격에 사실 수 있어요^^ 매일 아침 껍질 째 사과 한알로 시작해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

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