직장 스트레스 해소법

회사 가기 싫어 ! 직장 스트레스 해소법

안녕하세요. 무시무시한 월요병의 주인공, 월요일이 되었습니다. 일요일 밤만 되면 출근 생각에 머리가 지끈지끈 하신 분들 있죠? 회사 스트레스가 심각한 분들은 회사로 인해 우울증까지 겪으시는 분들도 있습니다. 직장 스트레스 해소법 함께 하시면서 조금은 위로가 되었으면 좋겠습니다. 

# 취미생활하기

본인이 좋아하는 일을 하는 것 만큼 좋은게 없습니다. 직장에서 받는 스트레스를 해소 할 수 있는 좋은 방법으로 평일 저녁 또는 주말을 이용하여 몰두 할 수 있는 취미 생활을 만들어 직장에서의 일을 잊어 삶의 활력소를 되찾는 것이 중요합니다.

# 낮잠자기

직장에서의 야근, 상사의 잔소리, 스트레스로 인해 수면이 부족하게 될 경우 건강을 해칠 수 있습니다. 매우 지치고 피곤한 날에는 낮잠 20-30분 만으로도 하루의 활력을 충전하기에 충분 할 수 있습니다. 

# 웃는 얼굴하기

웃는 얼굴에 침 못뱉는다 라는 옛 속담도 있습니다. 웃음은 스트레스 반응을 진정시켜주는 효과가 있어 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 재미있는 영화, 드라마, 코미디 프로그램 시청 등 웃음을 유발하거나 크게 웃는 것이 스트레스 해소에 좋습니다. 

# 직장에서의 일 잊고 나에게 집중하기

직장에서 해야 할 일을 집까지 끌고 와 고민 하는 사람들을 볼 수 있습니다. 밥 먹을 때에도, 자기 전에도, 타인과 대화에도 집중하지 못하고 직장에서 있었던 일을 생각한다면 스트레스만 가중시킬 뿐 입니다. 퇴근하는 즉시 직장에서의 일은 잊고 오롯이 나를 위해 시간을 쓰도록 합니다.

# 여유로운 스케줄로 행동하기

직장에서의 업무 계획을 세울 때에 너무 빠듯하고 조급하게 스케줄을 짜지 않도록 합니다. 욕심내지 않고 자신의 능력에 맞는 스케줄을 짜 그대로 실천하게 되면 평소보다 받는 스트레스가 조금은 적어 지게 될 것 입니다.

# 명상 하기

누구나 할 수 있는 가장 손 쉬운 방법 중 하나 입니다. 퇴근 후 따뜻한 물에 샤워 한 후 편안한 자세로 앉아 최대한 느리고 깊이 심호흡을 해 주고 온 몸의 신경을 호흡에 집중하다 보면 머릿 속에 들어 있는 온갖 생각들이 정리 되는 효과가 있고 마음이 편안해 지는데 도움을 줄 수 있습니다. 

# 가벼운 술자리로 즐거움 찾기

과음은 물론 좋지 않습니다. 하지만 마음이 맞는 직장 동료, 또는 친구들과의 가벼운 술자리는 일상에서 받은 스트레스와 긴장 등을 완화 시켜 주는 효과가 있습니다. 높은 도수의 술이 아닌 가벼운 도수의 술 또는 과일 주 등과 함께 식사 자리에서의 수다는 스트레스를 잊게 해 주는 자리가 될 것 입니다.

# 생활 리듬에 변화 주기

약간의 변화만으로도 기분을 좋아지게 할 수 있습니다. 늘 바르던 립스틱을 다른 색상으로 바꿔 발라본다던가, 늘 매던 넥타이가 아닌 다른 색상의 넥타이를 매든 듯, 새로 바꾸기만 해도 설레이는 기분을 느낄 수 있습니다. 잠시 뿐이라 하더라도 스트레스 날려주는 효과를 얻을 수 있습니다.

▶너부리의 이전 글 읽어보기

 

@ 우울증 치료방법

@ 손발이 차가운 이유 - 수족냉증

@ 체온 올리는 방법 은 ?