권너부리의 세상만사 찬찬찬

노란 콧물 왜 나오는걸까요?

- 콧물 색깔로 알아보는 질병

경칩이 지나고 봄이 오고 있습니다. 허나 날씨는 오락가락, 기온차로 인해 면역기능이 떨어져 감기 걸리시는 분들 많으실텐데요. 면역기능이 저하되면 감기 뿐 아니라 여러가지 질병에 노출 될 위험이 높습니다. 콧물 색깔에 따라 어떠한 질병에 노출되어있는지, 의심해봐야 할 질병에 대해 알려드리겠습니다.

# 맑은 콧물

너무 많은 양의 콧물이 아니라면 정상이라 볼 수 있습니다. 맑은 콧물의 경우 수분, 염분, 단백질, 항체 등으로 이루어져있으며 양이 많지 않다면 정상이나 흐르는 양이 너무 많아 일상생활에까지 불편을 끼친다면 알르레기성 비염 검사를 통해 정확하게 진찰 받는 것이 좋겠습니다.

# 노란 콧물

노란 콧물이 나오는 경우 감기, 염증 검사를 받아보시는 것이 좋습니다. 코감기에 걸려 콧물의 양이 늘어나게 될 경우 부비동에서 콧물을 저장하게 되는데, 콧속이 많이 부어 막혀있을 경우 노란색 콧물이 나올 수 있습니다. 감기에 걸리지 않았는데 노란 콧물이 나오는 경우라면 축농증을 의심해 볼 수 있습니다.

# 붉은 콧물

콧물이 붉게 나온다는 것은 피가 섞여 나온다는 뜻입니다. 생활하시는 곳의 환경이 건조하거나 코를 심하게 많이 푸는 경우, 코를 잘못 팠을 경우 조직이 다쳐 피가 섞여 나올 수 있습니다. 실내 습도를 조금 더 높이고 생활하시는 것이 도움 될 수 있겠습니다.

# 검은 콧물

면역력이 저하될 경우 검은 콧물이 날 수 있습니다. 검은 콧물의 경우 병균에 의한 감염이 있을 때 나타나며 공기가 탁할 때, 흡연, 약물중독자 에게도 나타날 수 있는 증상 입니다. 주위가 청결하나 검은 콧물이 나올 때에는 의사 상담이 필요 할 수 있습니다.

# 녹색 콧물

노란 콧물보다 증상이 심해졌을 때 녹색 콧물이 날 수가 있습니다. 면역체계가 질병과 싸우게 될 때 백혈구 잔해 등이 콧물색을 탁하게 하는데 정도가 심해 질 경우 녹색 콧물이 날 수 있습니다. 감기, 염증, 박테리아 감염, 축농증 검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

간에 좋은 음식 BEST 7

이번에는 간에 좋은 음식 에 대해 알려드리려 합니다. 간은 탄수화물 대사, 지방 대사, 아미노산 대사, 단백질 대사, 무기질 대사, 호르몬 대사, 해동작용, 살균작용 등 다수의 대사작용이 있습니다. 간은 여러 기능을 담당하기 때문에 간의 기능이 저하 되기 시작하면 여러 가지 건강상의 문제가 나타날 수 있으므로 생명을 위협할 수 있어 주의 해야 합니다. 

# 헛개나무

헛개나무의 경우 대표적인 효능이 해독작용 입니다. 간수치가 높아지는 것을 막아주며, 뛰어난 해독작용으로 음주 후 헛개음료를 많이 마시곤 하는데요, 이 경우 간에 도움이 될 수 있으며 꾸준히 섭취 할 경우 지방간 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

# 버섯

버섯에 다량 함유 되어 있는 비타민B2, C 성분이 알콜 대사를 돕고 베타글루칸이라는 성분이 간의 독성을 완화시켜 주어 자주 음주를 하시는 분들께 도움이 될 수 있습니다.

# 부추

부추에는 비타민 C,E ,칼슘, 철분 등이 풍부하게 들어 있습니다. 소장과 대장을 보호해 주며 간을 튼튼하게 하는데 효과적 입니다.

# 토마토

슈퍼푸드인 토마토는 비타민A,B,C 모두 풍부하게 함유 되어 있어 간 세포의 재생에 효과적 입니다. 라이코펜 성분은 간의 해독과 피로 회복에 효과가 있어 각종 성인병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 바지락

바지락에 함유 되어 있는 타우린이 간의 해독작용을 도와주며, 메티오닌 이라는 필수 아미노산, 비타민B, 칼슘, 철분 또한 풍부해 간을 보호 해 주는 효과가 있습니다.

# 민들레

민들레는 위궤양에 좋으며 뿌리의 경우 콜린이라는 성분이 들어 있어 신경기능을 좋게 만들어 주며 염증을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다. 하여 간 염증에도 도움이 될 수 있습니다.

# 마늘

마늘은 세계 10대 건강식품으로 알리신이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 알리신은 향균 및 살균 작용에 효과적이며 몸 속의 안좋은 균들을 없애주어 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 해독작용에 탁월해 평소 피로감을 쉽게 느끼고 음주를 하시는 분들에게 좋습니다.

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@ 중풍에 좋은 음식 BEST 7

중풍에 좋은 음식 BEST 7 

뇌졸증이라고도 하는 중풍은 뇌기능의 부분적, 전체적으로 급속히 발생한 장애가 상당 기간 이상 지속되는 것을 말합니다. 뇌혈관의 병 이외에 다른 원인을 찾을 수 없는 상태를 일컫는 것으로 초기증상의 경우 손 떨림, 두통, 구토 유발 등이 있어 바로 병원을 찾는 것이 좋습니다. 중풍에 좋은 음식 은 어떠한 것이 있는지 함께 확인해 보도록 하겠습니다.

# 1_ 양파

양파는 중풍, 동맥경화, 고지혈증 등의 질환 예방에 좋습니다. 양파를 꾸준히 섭취하게 되면 혈액에 불필요하게 쌓여 있는 지방, 콜레스테롤 등을 녹여 줍니다. 혈액을 묽게 하는 작용을 하며, 혈액을 깨끗하게 만들어 혈액순환이 도움이 될 수 있습니다.

# 2_ 표고버섯

표고버섯 안에는 아미노산, 비타민, 불포화지방산 등이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 꾸준히 섭취 할 경우 혈압을 낮춰 주며 혈액을 맑게 해 주는 효과가 있어 나쁜 콜레스테롤을 분해 시켜 줍니다. 올리브유 같이 식물성 기름과 함께 요리하여 먹으면 중풍예방에 도움이 될 수 있습니다.

# 3_ 견과류

견과류에는 베타카로틴, 플라노보이드, 비타민 등 항산화작용을 하는 물질들이 다양하게 함유 되어 있습니다. 포화지방산, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 효과가 있어 중풍 예방에 효과적이며 오메가 3 또한 풍부해 뇌신경에도 도움이 될 수 있습니다.

# 4_ 블루베리

블루베리에 풍부한 안토시아닌 성분은 활성산소 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 뇌를 젊고 깨끗하게 만들어주며, 치매, 뇌졸증 예방에 효과적 입니다.

# 5_ 감

식이섬유, 베타카로틴, 칼슘, 철분, 비타민A,C 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 감, 이러한 성분들이 강한 항산화 작용을 하여 뇌세포의 노화를 막아주며, 신경세포를 보호해 주어 건강에 도움이 될 수 있습니다.

# 6_ 대하

대하에는 아미노산, 미네랄, 비타민 등의 영양소가 함유 되어 있습니다. 활성산소는 장기 뿐 아니라 뇌에도 생성이 될 수 있는데, 이러한 활성산소를 제거하는 효과가 있어 뇌의 노화방지를 도와줍니다. 껍질도 함께 섭취하면 좋습니다. 껍질에 다량의 키토산 성분이 있어 나쁜 콜레스테롤을 잡아주는 데 도움이 될 수 있습니다. 

# 7_ 마늘

마늘은 스태미너 증진의 효과가 있다고 하여 많이 드시는 경우가 많습니다. 스태미너 뿐 아니라 중풍 예방의 효과도 볼 수 있는데요, 콜레스테롤의 농도를 낮춰주며, 혈전을 녹여주어 실핏줄을 확장시켜주는 역할을 합니다. 혈액순환이 잘 되게 도와주어 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다.

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무서운 질환 수면무호흡증 원인과 예방 

자면서 코를 골다 갑자기 숨이 멈춘듯 무호흡이 온 적 있으신가요? 본인은 잘 느끼지 못하지만 심한 경우 이로인해 깨는 경우도 있고 같이 자는 사람 또한 이 경우로 인해 놀란 적이 많다면 수면무호흡증을 의심해봐야 합니다. 

수면무호흡증의 원인 으로는 다양하게 있지만 좁아진 기도가 가장 큰 문제 입니다. 기도가 막혀 공기가 지나갈 수 없게 될 경우 무호흡증이 나타날 수 있습니다. 살이 쪄 비만일 경우, 음주와 흡연 등으로 인해 기도가 좁아질 수 있으며 체형 적으로도 그 원인이 있을 수 있습니다. 여성보다는 남성이 9배 정도 더 높게 나타납니다.

수면무호흡증의 증상

- 코골이 : 대표적으로 나타나는 증상이 코골이 입니다. 코를 골다가 코 고는 것이 멈추고 난 뒤에 기도가 막히며 바로 무호흡증상이 나타납니다. 무호흡증상이 몇초간 이어 진 뒤에 다시 숨을 쉬며 코 고는 것이 시작됩니다.

- 고혈압 : 가족력이나 비만이 아닌 경우에도 고혈압인 경우가 있습니다. 수면 중 숨을 쉬지 않게 될 경우 산소포화도가 떨어지며 부족한 산소공급을 위해 심장이 무리 하게 뛰게 됩니다. 이 경우에 혈압이 상승하여 고혈압, 심장질환 등의 발생확률이 높아 집니다.

- 만성피로 : 잠을 자는 동안에도 휴식을 취해야 하나 수면무호흡증, 코골이 등이 심할 경우 휴식을 취하기 어려워 잠을 자고 일어나도 만성피로와 같은 피곤함을 생활에서 느낄 수 있습니다.

수면무호흡증의 예방 Tip

- 규칙적인 운동 : 너무 격렬한 운동 보다는 규칙적으로 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 하루 30분 씩이라도 시간을 내어 걷기, 달리기 등의 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

- 비만 : 비만의 경우 수면무호흡증과 코골이가 심하게 올 수 있습니다. 적정 체중을 유지하도록 해야 합니다.

- 옆으로 누워자기 : 혀가 중력에 의하여 뒤로 밀리는 것을 방지 하기 위해 옆으로 누워자는 것이 도움 될 수 있습니다.

- 베개 높이 조절하기 : 너무 높은 베개는 기도를 막히게 할 수 있어 본인에게 알맞은 높이로 조절해야 합니다.

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미리 알고 예방하는 간암 초기증상

우리나라의 사망원인 1위가 암인 것 알고 계셨나요? 다른 사망 원인은 지속적으로 줄어들고 있지만 암으로 인한 사망은 지속적으로 늘고 있습니다. 전 세계적으로 매년 천만 명이 암에 걸리고 6백 만명이 사망한다고 합니다. 미리 알고 예방하는 간암 초기증상 에 대해 알려드리겠습니다. 

# 간암 원인

간암의 가장 흔한 원인은 만성 B형 간염, C형 간염 또는 지속적인 음주, 간경변 등입니다. 바이러스 감염이나 알콜에 의해 간이 파괴되어 발생할 위험이 높습니다.

# 간암 초기증상

간은 신경세포가 없어 어지간히 나빠지지 않았을 경우 특별한 증상이 없습니다. 그래서 더욱 더 무심코 지나치기 쉬운 질병이기도 합니다. 대표적인 초기 증상으로는 피로감, 식욕부진, 이유없는 체중 감소 등이 있습니다. 심할 경우 황달이 나타나며 배쪽에 덩어리 같은 이물질이 잡히기도 합니다. 알콜 간질환이거나 간경변이 있을 경우에는 가슴 부위 피부에 거미모양의 붉은 반점이 나타나기도 하며 얼굴에 실핏줄이 보이기도 합니다. 심한 증상이 나타날 경우에는 지체없이 응급실을 찾아야 합니다.

# 간에 좋은 음식

- 아보카도 : 아보카도에 들어 있는 클루타티온이라는 성분이 다량 함유 되어 있어 간의 피로회복에 좋습니다. 비타민 A,C 또한 풍부하여 면역력에 좋습니다.

- 양배추 : 양배추 또한 간에 좋은 음식 중 하나 입니다. 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부합니다.

- 사과 : 사과는 체내 노폐물과 독소배출에 좋아 소화가 잘 됩니다.

제철 채소와 과일, 우유, 생선, 계란 등 신선도가 높은 음식이 도움이 될 수 있으며 음주, 흡연, 자극적인 음식은 꼭 피해야 합니다.

# 간암 예방법

간암을 예방할 수 있는 방법은 위험인자를 제거 하는 것 입니다. B형 간염에 감염되지 않도록 예방 접종을 하고 C형 간염에 감염되지 않도록 주의가 꼭 필요 합니다. 과도한 음주는 절대 피해야 하며 이미 간 질환, 간경변 등을 앓고 있다면 주기적으로 정기 검진을 해야 합니다. 

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변비가 생기는 이유

# 다이어트 - 무리한 다이어트도 변비의 원인이 될 수 있습니다. 대변이 만들어질 수 있는 만큼의 수분과 음식을 섭취해야 하나 다이어트로 인해 음식물의 섭취가 줄어들 경우 변비를 일으킬 수 있습니다.

# 꽉 끼는 속옷 또는 보정 속옷 - 몸을 압박할 수 있는 꽉 끼는 속옷과 보정속옷 또한 변비의 원인이 될 수 있습니다. 배변활동을 조절해주는 부교감신경의 활동을 억제 시키기 때문에 대장내의 소화액분비가 줄어들게 되며 작은 창자에서 음식을 밀어내는 힘 또한 악화 시키기 때문에 소화되는 음식물의 찌꺼기들이 대장을 통과 하는 시간이 길어지게 만들기 때문 입니다.

# 탄산음료 & 커피 - 대변의 성분 중에 70% 이상을 차지하는 수분을 보충하기 위해 물이 아닌 탄산음료 또는 주스 등을 마시게 될 경우 필요 이상의 양의 당분을 섭취 하게 되기 때문에 좋지 않습니다. 카페인이 들어 있는 커피 또한 몸속에 있는 수분을 배출시켜 변비를 악화시킬 수 있습니다.

# 스트레스 - 만병의 근원인 스트레스. 스트레스를 받게 되면 교감 신경이 활성화 되어 소화기관 등의 운동능력이 떨어져 변비를 일으킬 수 있습니다. 과도하게 긴장이 될 경우 소화가 잘 안되는 이유도 이와 비슷합니다.

# 참는 습관 - 변비가 생기는 이유 중 하나로 배변을 참는 습관이 계속 반복될 경우가 있습니다. 참는 습관은 대장의 감각을 둔화시키게 되고 그로인해 배변 욕구가 점점 사라지게 되거나 인지 할 수 없게 되기 때문에 참는 습관은 좋지 않습니다.

★ 변비 예방하는 방법

# 스트레칭 - 직장인의 경우 하루종일 앉아서 근무 하는 경우가 많습니다. 자주 일어나 스트레칭을 하고 점심시간에 짬을 잠시 내어 산책을 하는 등 생활 속에서 할 수 가벼운 운동이 도움될 수 있습니다. 가벼운 운동만으로도 장 운동이 촉진되어 변비해소에 도움이 됩니다.

# 수분섭취 - 평소 물을 자주 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 식이섬유소가 많이 들어 있는 음식 또한 꾸준히 섭취 할 경우 도움이 됩니다.

# 채식 위주의 식사 - 변비가 심할 때에는 인스턴트, 육류 위주의 음식을 줄여야 합니다. 장 활동을 원활하게 해 주는 식이섬유가 풍부한 채식위주의 식사가 좋습니다.

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심근경색 원인 및 증상 총정리

심근경색이라는 질병에 대해 들어보셨나요? 겨울철에 특히 더 조심해야 하는 심근경색은 기온이 떨어지면서 우리의 몸이 체온을 유지하려 혈관을 수축시켜 혈압이 상승하게 됩니다. 혈관이 갑작스레 수축하게 될 경우 혈액이 지나는 통로가 좁아져 딱딱해지면서 심장운동의 장애를 일으키거나 심할 경우에는 심장운동이 멈춰 심근경색을 일으킬 수 있습니다. 심근경색 원인 및 증상 그리고 예방법에 대해 알려드리겠습니다.

심근경색의 원인 및 증상?

심근경색을 일으킬 수 있는 주요 원인은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 비만, 부모형제 유전 등이 있습니다. 

또한 서구화된 식습관 및 흡연 , 스트레스 등으로 인해 심장질환자들이 늘어나고 있는 추세입니다.

증상으로는 대표적으로 가슴이나 상복부가 답답해지며 숨쉬기 힘들어지는 경우, 가슴통증이 동반되는 경우가 많습니다. 또한 구토 증세가 있을 수 있으며 식은땀이 나기도 합니다. 심할 경우에는 바로 병원을 찾는것이 좋습니다.

심근경색 예방법?

- 대사증후군 관리; 식습관 개선을 해야 합니다. 현미 등의 통곡물류의 식사와 신선한 채소, 나물, 살코기 위주의 육류가 도움이 될 수 있습니다. 등푸른 생선, 두부 등 건강한 식단을 유지해야 합니다.

- 가벼운 운동; 꾸준히 운동을 하는 것 또한 효과가 있을 수 있습니다. 하루 30분 정도 가볍게 걷기, 엘레베이터 대신 계단 이용하기 등 일상생활에서 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾아 하는 것이 오래 지속 할 수 있는 방법 입니다.

- 금연;

- 충분히 숙면을 취해야 합니다. 수면 부족의 경우 신진대사 활동을 활발히 하지 못합니다.

- 정기적인 건강검진을 받아야 합니다.

- 과음금지;

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@ 원룸계약해지 주의사항

@ 소아 탈모 혹시 우리 아이도?

@ 하체비만 코디 똑똑하게 입어보아요

우리 아이 위협하는 소아 탈모

보통 '탈모' 라고 하면 나이가 지긋한 중년 남성에게 생기는 질환이라 당연히 생각하실 겁니다. 탈모는 어른들에게만 나타나는 증상인 것 같지만 요새는 청소년기, 유아기에도 탈모로 고생하는 아이들이 점점 늘어나고 있는 추세라고 합니다. 만약 우리 아이의 머리카락이 갑자기 많이 빠진다면 부모님의 걱정이 이만저만이 아니겠죠. 소아 탈모 에 대해 이야기 해 보도록 하겠습니다.

# 원인 

어른들에 비해 아이들의 경우 스트레스를 잘 표출하지 못합니다. 그저 소리지르거나 우는 것이 대부분입니다. 갑작스럽게 변한 환경 변화라던지, 어린이집 또는 유치원, 학교에서의 친구들과의 문제 등 여러가지 발생될 수 있는 이유가 있습니다. 가장 큰 원인으로 스트레스가 있을 수 있으며 그 외 성격이 예민한 아이, 혹은 신체적으로 많이 허약한 아이, 감수성이 높은 아이들에게도 나타날 수 있습니다. 또는 심한 고열, 편식으로 인한 영양 결핍, 비타민 부족, 인스턴트&고열량 음식 그리고 유전적인 경우도 있습니다.

# 예방 

- 가장 중요한 것은 스트레스를 줄이는 일 입니다. 아이가 원하는 것이 무엇인지 어떠한 이유로 스트레스를 받고 있는지를 파악하고 그것을 해결해 줄 수 있어야 합니다. 

- 인스턴트, 고열량, 기름진 음식은 피해야 합니다.

- 아이들은 나이가 어릴 수록 샴푸를 자주 사용할 경우 두피가 건조해 지기도 합니다. 아이를 위한 순한 샴푸를 사용해 주고 건조한 두피는 각질, 습진 등을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 너무 뜨거운 바람으로 말려선 안되며 너무 건조하다면 두피용 보습제를 발라주고 두피 마사지, 지압 등을 해 주는 것이 도움이 되겠습니다.

- 영양소를 골고루 섭취해야 합니다. 영양 섭취가 좋다면 모발 또한 굵어지고 건강해 지기 마련입니다. 단백질 음식, 검은콩, 검은 깨 등 탈모를 치료해 주는 식품을 섭취해야 합니다.

- 여자아이의 경우 머리를 너무 바짝 당겨 묶거나 핀을 사용하지 않습니다. 두피에 자극을 줄 수 있는 행동 입니다.

- 두피 보호를 위해 자외선이 강한 날에는 모자를 착용할 수 있도록 해 줍니다.

소아 탈모의 경우 아이가 많이 놀랄 수 있고 스트레스가 더욱 심해 지는 경우가 많습니다. 부모님께서 부정적인 생각보다는 긍정적인 생각을 가지고 치료에 임해야 하며 신생아의 배냇머리가 빠지는 것으로 착각하여 병원을 찾지 않는 분들도 상당수 계시다고 합니다. 머리가 유달리 많이 빠진다 생각이 들 때에는 가까운 병원을 찾아야 합니다. 초기에는 치료가 가능할 수 있으나 시간이 점차 지나게 되거나 늦게 병원을 찾게 될 경우 정상 치료가 힘들 수 있기 때문 입니다. 소아 탈모 혹시 우리 아이도? 도움이 되셨는지 모르겠습니다. 아이들도 어른들도 스트레스에서 탈출해 탈모 걱정 대신 건강한 모발을 가질 수 있었으면 좋겠습니다. 

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@ 하체비만 코디 똑똑하게 입어보아요

@ 턱관절 두통 원인과 자가치료

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방치하면 심해지는 턱관절 두통 원인과 자가치료

턱관절은 아래턱뼈과 머리뼈의 한 부분인 측두골을 연결 해 주는 관절로 사람이 대화 할때에나 먹을 때에, 심지어 숨을 쉴 때에도 움직임이 있는 관절 입니다. 턱관절에 딱딱 소리가 나게 되면 턱관절장애 초기상이 나타난 것으로 볼 수 있습니다. 그렇다고 해서 전부 치료가 필요 한 것은 아니지만 관리 소홀로 인해 증상이 심해지게 될 경우 통증과 다른 부위까지 변형 될 수 있으므로 검사가 필요 합니다 턱관절장애 에 대해 자세히 알아보겠습니다.

# 턱관절장애의 원인

1. 잠잘 때 이가는 습관

잠자는중 자신도 모르게 이갈이를 하는 경우가 있습니다. 이갈이를 하고 나면 턱이 뻐근하고 통증이 있어 자고 일어났을 때의 개운함이 없을 수 있습니다. 이갈이가 심해질 경우 치아가 마모 되고 손상될 위험이 있고 턱관절장애, 이로인한 두통, 수면장애, 사각턱 등 여러가지 질병을 유발 할 수 있습니다. 

2. 껌을 자주 씹는 습관

껌을 자주 씹게 되면 턱 근육에도 무리가 가 손상될 위험이 있습니다. 특히 한쪽으로만 씹게 된다면 한쪽 근육만을 사용하기 때문에 턱관절장애를 일으키기 쉬운데요, 치아와 턱 관절을 생각한다면 껌 씹는 습관은 자제 하는 것이 좋습니다.

3. 한 쪽으로만 씹는 습관

음식을 씹을 때 양쪽 치아를 전부 사용해야 하나 한쪽으로만 사용하게 될 경우 잇몸질환, 턱관절장애, 안면 비대칭 등 을 유발 할 수 있습니다.

4. 스트레스

스트레스를 받게 될 경우 무의식적으로 턱관절 주위 근육에 힘이 가해져 턱관절장애를 일으킬 수 있습니다.

5. 일상생활 습관들

책상 등에서 턱을 괴는 자세, 이를 꽉 다물어 무는 습관, 과도하게 입을 크게 벌리기 등 턱에 무리를 주는 행동들이 주위 조직의 피로도를 증가 시켜 턱관절장애가 나타날 수 있습니다.

# 턱관절장애 자가치료 방법

1. 양쪽 치아를 골고루 사용하기

음식을 먹을 때 한쪽 치아만 사용하는 것이 아닌 양쪽 치아를 고루 사용하도록 합니다. 턱관절에 무리가 가지 않도록 너무 딱딱하고 질긴 음식은 피하고, 음식을 조금씩 잘라먹는 습관을 길러 입을 많이 벌려 무리가 가는 것을 방지 해 주는 것이 좋겠습니다.

2. 턱관절 스트레칭

입을 천천히 크게 벌렸다가 다시 천천히 다무는 행동을 10회 정도 반복합니다. 너무 빠르게 입을 벌리게 될 경우 턱관절에 무리가 갈 수 있으므로 천천히 벌렸다가 다물어야 합니다. 

3. 나쁜 생활 습관 고치기

턱을 괴고 있거나 이를 가는 등의 나쁜 습관을 수시로 각하여 습관을 고칠 수 있도록 해야 합니다. 다리 꼬기 등 올바르지 못한 자세 또한 척추가 틀어져 안면 비대칭까지 올 수 있으므로 주의해야 합니다.

자가치료로 전부 치료가 될 수 있다면 좋겠지만 턱관절장애의 경우 자가치료로 되지 않는 경우가 많습니다. 턱관절장애가 의심된다면 가까운 병원에서 치료 받는 것이 좋습니다. 두려워 병원에 가지 않는 분들이 많으나 초기에 병원에 가는 것이 퇴행성 턱관절염 등을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법입니다.

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@ 약이랑 같이 먹으면 안되는 음식

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절대 약이랑 같이 먹으면 안되는 음식

# 1 빈혈치료제 - 비타민+녹차&홍차

차에 함유 되어 있는 타닌이라는 성분이 약물 고유의 성분을 변화시키기 때문에 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다. 약초로 만든 차와 빈혈제, 비타민제는 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다.

# 2 수면제 - 술

수면제와 술을 함께 복용할 경우 중추신경계를 억제시켜 호흡마비를 일으킬 수 있습니다. 불면증으로 고생하는 분들이 술, 수면제 등을 섭취하여 불면증을 해소하려 하지만 오히려 정말 위험 할 수 있으니 조심하셔야 합니다. 술과 수면제는 8시간 이상의 차이를 두고 복용해야 하며 오랜 시간 수면제를 먹게 될 경우 의존도가 높아지는 부작용이 있을 수 있습니다.

# 3 고혈압약 - 항우울제 + 치즈&바나나&산성이 강한 과일

오렌지, 레몬, 자몽 등과 같은 산성이 강한 과일을 고혈압 약과 함께 복용할 경우 약물의 간 대사를 방해하여 저혈압을 일으킬 수 있습니다. 바나나의 경우에는 칼륨이 다량 함유 되어 있는 과일로 칼륨 억제를 도와주는 약을 함께 섭취 할 경우 고칼륨혈증 증세를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

# 4 감기약 - 초콜렛

감기약에는 카페인이 함유 되어 있어 초콜렛 또는 커피 등과 함께 섭취 할 경우 카페인 과잉현상을 일으킬 수 있습니다. 불안, 구토 등 부작용이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

# 5 변비약 - 우유

변비약의 경우 대장에서 효과가 나타날 수 있도록 약의 겉 면에 코팅이 되어 있습니다. 만약 우유와 함께 섭취 할 경우 대장에 가기 전에 위장에서 녹아 약효가 떨어지거나 위를 자극하여 복통이 일어날 수 있으므로 주의해야 합니다.

# 6 피임약 - 인삼

요즘은 단순히 피임의 목적이 아닌 생리불순 등 여성 건강 치료, 피부 질환 치료로 피임약을 복용하시는 분들도 많습니다. 인삼은 여성호르몬의 분비를 촉진 시켜 주는 역할을 합니다. 과다할 경우에 유방암의 위험이 있어 다량 섭취 보다는 본인에게 알맞은 적당량을 상담받고 섭취 해야 합니다.

# 7 칼슘보충제 - 술

커피, 초콜렛 등 카페인이 함유되어 있는 식품은 칼슘의 배출을 증가시켜주는 역할을 합니다. 칼슘을 보충하기 위해 먹는 보충제와 함께 먹을 경우 체내에서 다 배출이 되어 먹어도 소용없는 경우가 대부분 입니다. 칼슘의 체내 흡수를 위해서는 단백질함유 식품이 좋습니다.

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