아침운동 효과 알아보기

**아침운동 효과 알아보기**

요즘 같이 날씨가 추워지면 아침에 일어나기가 더욱 힘듭니다. 따끈따끈한 바닥, 푹신한 이불 안에서 나오기란 여간 힘든 일이 아닌데요, 이럴 때 일수록 아침 운동을 해야 합니다. 자고 일어나도 개운하지 않고 온 몸이 뻐근하신 분들은 아침운동 효과 확인 하시고 내일부터라도 시작해보시는건 어떨까요?

# 1 신진대사 촉진

아침 운동은 신진대사율을 높여줘 칼로리를 소모하기에도 좋으며 운동 후 8시간 가량까지 지속되는 장점이 있습니다. 저녁 운동의 경우 운동 후 소모량이 없는 취침 또는 TV보기, 스마트기기하기 등을 하게 되지만 아침 운동의 경우 운동 후 신진대사율이 높아진 상태에서 움직임이 많아지므로 칼로리 소비에도 더욱 도움이 됩니다.

# 2 자존감 상승

땀이 나게 운동을 하고 난 뒤에는 가지고 있던 스트레스 또는 부정적인 생각이 어느 정도 사라지게 되고 기분이 좋아지게 됩니다. 이 이유는 체내에서 엔돌핀, 암페타민이라는 성분이 분비 되었기 때문인데요, 저녁 때보다 아침에 이 성분들의 분비가 많아져 정신이 맑아질 뿐 아니라 우울증 개선 등에도 도움이 됩니다. 그리고 아침에 운동을 하고 출근을 하거나 학교에 가는 등 아침부터 시간을 잘 활용했다는 생각에 자존감 상승의 효과도 볼 수 있습니다.

# 3 집중력 향상

운동을 하게 되면 뇌에 혈액 순환이 잘 되고 두뇌가 활성화되어 집중력 향상에 효과가 있을 수 있습니다. 보다 빠르고 정확한 일처리, 학습능률을 올리기에 좋습니다.

# 4 식욕 억제

일찍 일어나 아침 운동을 하는 경우 의외로 무언가가 먹고 싶어지는 식욕 자체가 감소됩니다. 다이어트 및 체중 조절을 하시는 분들은 아침에 운동을 하시는 것이 좋습니다.

# 5 생체리듬 정상화

아침 운동은 우리의 생체리듬과도 연관이 있습니다. 저녁 운동의 경우 오히려 수면 시간을 늦추거나 하는 단점이 있으나 아침 운동의 경우 생체 리듬은 정상적으로 유지한 채 숙면을 취할 수 있는 좋은 장점이 있습니다.

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