수면무호흡증 원인과 예방

무서운 질환 수면무호흡증 원인과 예방 

자면서 코를 골다 갑자기 숨이 멈춘듯 무호흡이 온 적 있으신가요? 본인은 잘 느끼지 못하지만 심한 경우 이로인해 깨는 경우도 있고 같이 자는 사람 또한 이 경우로 인해 놀란 적이 많다면 수면무호흡증을 의심해봐야 합니다. 

수면무호흡증의 원인 으로는 다양하게 있지만 좁아진 기도가 가장 큰 문제 입니다. 기도가 막혀 공기가 지나갈 수 없게 될 경우 무호흡증이 나타날 수 있습니다. 살이 쪄 비만일 경우, 음주와 흡연 등으로 인해 기도가 좁아질 수 있으며 체형 적으로도 그 원인이 있을 수 있습니다. 여성보다는 남성이 9배 정도 더 높게 나타납니다.

수면무호흡증의 증상

- 코골이 : 대표적으로 나타나는 증상이 코골이 입니다. 코를 골다가 코 고는 것이 멈추고 난 뒤에 기도가 막히며 바로 무호흡증상이 나타납니다. 무호흡증상이 몇초간 이어 진 뒤에 다시 숨을 쉬며 코 고는 것이 시작됩니다.

- 고혈압 : 가족력이나 비만이 아닌 경우에도 고혈압인 경우가 있습니다. 수면 중 숨을 쉬지 않게 될 경우 산소포화도가 떨어지며 부족한 산소공급을 위해 심장이 무리 하게 뛰게 됩니다. 이 경우에 혈압이 상승하여 고혈압, 심장질환 등의 발생확률이 높아 집니다.

- 만성피로 : 잠을 자는 동안에도 휴식을 취해야 하나 수면무호흡증, 코골이 등이 심할 경우 휴식을 취하기 어려워 잠을 자고 일어나도 만성피로와 같은 피곤함을 생활에서 느낄 수 있습니다.

수면무호흡증의 예방 Tip

- 규칙적인 운동 : 너무 격렬한 운동 보다는 규칙적으로 가벼운 운동을 하는 것이 좋습니다. 하루 30분 씩이라도 시간을 내어 걷기, 달리기 등의 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

- 비만 : 비만의 경우 수면무호흡증과 코골이가 심하게 올 수 있습니다. 적정 체중을 유지하도록 해야 합니다.

- 옆으로 누워자기 : 혀가 중력에 의하여 뒤로 밀리는 것을 방지 하기 위해 옆으로 누워자는 것이 도움 될 수 있습니다.

- 베개 높이 조절하기 : 너무 높은 베개는 기도를 막히게 할 수 있어 본인에게 알맞은 높이로 조절해야 합니다.

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