권너부리의 세상만사 찬찬찬

건강한 기름 올리브오일 효능

올리브오일은 건강에 좋은 기름으로 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 건강은 물론 피부미용에도 도움을 주는 올리브오일! 식용유 대용으로 사용하기도 하고 샐러드에 첨가해서 먹기도 하는데, 건강에 좋다고 알려진 올리브오일에 어떠한 좋은 효능들이 있는지 지금부터 올리브오일 효능 에 대해 소개해드리겠습니다.

# 체중 감량

올리브오일 을 많이 먹게 되면 살이 찔거라 생각하시는 분들이 많을테지만, 올리브오일의 경우 다른 기름에 비해 오랜시간 포만감을 유지시켜주어 오히려 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 포만감이 오래 가다보니 자연스레 다른 식욕을 억제 시켜주기도 합니다.

# 골다공증 예방

올리브오일은 칼슘의 흡수를 도와주어 건강한 뼈를 만드는데 도움을 줍니다. 뼈가 자라나는 성장기 어린이들에게 아주 좋으며 뼈가 약해지기 시작하는 노년기 또한 올리브오일을 꾸준히 섭취하면 건강한 뼈를 만들 수 있습니다.

# 변비예방

올리브오일이 소화시스템의 윤활제 기능을 하여 변비에도 도움을 줄 수 있습니다.  소화기관을 강화시켜주고 위염, 소화성 궤양 등 위장 질환 예방에도 효과적입니다.

# 고혈압 예방 및 수치 감소

올리브오일에 함유되어진 올레산이라는 성분이 신체에 흡수 되어 혈압을 낮춰 주는 효과가 있습니다. 건강한 단일 불포화지방산으로 고혈압 수치 감소 및 심장의 노화 속도를 늦춰주는 효과 또한 가지고 있습니다.

# 암 예방

올리브오일에 들어있는 항산화물질이 우리 몸에 유해한 활성산소를 중화시켜주어 암이 생기는 것을 예방해 주는 효과가 있습니다. 종양을 예방하는 올레산 이라는 성분이 포함되어 있어 유방암의 재발 가능성을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

# 알츠하이머 예방

나이가 들수록 활성산소, 염증이 많아지는데 이렇게 될 경우 뇌 세포 기능을 손상시켜 알츠하이머 질환이 생길 수 있습니다. 노년기에 꾸준히 올리브오일을 섭취 할 경우 신경을 보호 할 수 있으며 불포화 지방산 산화 방지에도 도움을 줄 수 있습니다.

건강하게 매운 맛 고추의 효능 총정리

음식의 매운 맛을 내기위해 사용하는 고추는 효능이 아주 많습니다. 우리나라 음식에서 빠지지 않고 등장하는 식재료 이기도 한데요. 사과에 비해 18배 많은 비타민C가 함유 되어 있고 비타민A,B, 섬유소 등 여러가지 다양한 영양소들이 풍부하게 함유 되어져 있습니다. 고추의 효능 어떠한 것들이 있는지 제가 지금부터 총정리 해드리겠습니다.

# 비만예방

고추의 효능이라 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 다이어트 이실텐데요, 매운 맛을 내는 캡사이신 성분이 체지방을 분해하고 지방을 연소시켜주는데 큰 도움이 됩니다. 칼로리 또한 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해 다이어트 하시는 분들의 식단에 추가하시면 좋습니다.

# 감기예방

고추에 비타민A와 C가 다량 함유 되어져 있어 감기예방에도 좋습니다. 면역력을 높여주고 회복시켜주는 효과가 있으며 호흡기 계통에 대한 저항력을 키워줘 건강에 도움이 될 수 있습니다.

# 스트레스 해소

고추의 매운 맛을 내는 캡사이신 성분이 대뇌를 자극시켜 자연 진통제인 엔돌핀을 분비합니다. 이 엔돌핀이 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있으며 고추 안쪽에 있는 태자리 라고 하는 씨가 붙어 있는 부분에 특히 캡사이신이 많이 함유되어 있습니다.

# 노화 예방

항산화 효과 또한 가지고 있습니다. 고추에 풍부한 항산화 성분인 베타카로틴, 비타민E성분이 체내의 활성산소를 제거시켜주는 항산화 작용을 일으켜 노화 방지에 효과가 있으며 치매 예방에도 좋습니다.

# 피부 미용

고추의 효능 중 빼놓을 수 없는 것이 피부 미용입니다. 비타민C성분이 사과보다 18배 많아 기미, 잡티 등 피부 트러블 개선에 효과가 있습니다.

# 소화 촉진

소화 장애를 자주 겪으시는 분들이라면 고추를 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 고추의 경우 성질이 뜨겁고 맵기 때문에 평소 몸이 차서 소화 장애를 자주 경험하시는 분에게 좋습니다.

버리지 마세요, 검은반점 바나나 의 효능

다이어트 식품으로, 영양많은 간식으로 유명한 바나나 ! 검은반점 바나나의 효능 을 알고계신가요 ? 흔히들 매끈하고 노~오란 바나나가 좋은 것으로 알고 계신 분들이 많을텐데요, 시간이 지나서 검은반점이 생긴 검은반점 바나나 가 훨씬 건강에 좋답니다. 검게 변해버린 검은반점 바나나의 효능 에는 어떠한 것들이 있는지 더 좋은 이유에 대해 설명해 드리겠습니다. 오늘부터 버리지마세요, 검은 반점 바나나 의 효능 !

# 면역력 증가

면역력의 중요성은 모두들 알고 계실거라 생각됩니다. 쉽게 약해지는 면역력을 보완해 주는 음식으로 검게 변한 검은반점 바나나 가 좋습니다. 바나나에 많이 들어 있는 비타민A가 호흡기, 위장 등 점막의 분비 활동을 활발하게 해 주는 효과가 있습니다. 하여 면역력을 높여 주며 특히 검은반점 바나나 에는 그렇지 않은 바나나 보다 8배나 많은 비타민A가 함유 되어 있어 훨씬 큰 도움이 됩니다.

# 혈압 관리

체내에 나트륨이 많이 쌓여 나트륨 함유량이 높으면 혈관이 수축되면서 고혈압, 심혈관 질환으로 발전 될 가능성이 높은데요, 체내 나트륨 배출에 필수적인 성분이 칼륨입니다. 슈가스팟이라고 하는 검은반점 에 칼륨이 많이 들어 있어 혈압관리에 도움을 줄 수 있습니다.

# 속쓰림 완화

맵고 짠 음식을 많이 먹는 한국 사람들은 위산 역류 등 위장 질환을 많이 앓는데요, 검게 변한 검은반점 바바나 를 먹을 경우 이러한 현상을 예방해 주는 좋은 음식 입니다. 위의 산도를 낮춰주고 위 점막에 달라붙어 위산으로부터 손상받는 것을 보호해 주는 효과가 있습니다.

# 항암 효과

검은반점 바나나는 항암효과가 많이 함유 되어 있습니다. 바나나가 익어 검은색으로 변해갈 수록 바나나 안에 있는 암세포 파괴 인자 수치가 높아져 항암 효과에 도움이 될 수 있습니다.

# 비타민B 보충

우리몸의 단백질을 뼈, 근육으로 지질과 당질을 에너지원으로 바꾸는데 필요한 성분이 비타민B 입니다. 비타민B가 많이 부족해지면 체내에 들어온 영양소가 우리 몸에 필요한 성분을 에너지로 변하게 하지 못하고 지방으로 바뀌게 만들어 비만을 유발 할 수 있는데요, 검은반점 바나나는 비타민B6와 관련되어진 면역력이 8배나 증가해 건강에 도움이 될 수 있습니다.

건강에 좋은 스피루리나 효능 총정리

건강식품으로 사랑받고 있는 스피루리나! 드시고 계신 분들 많으시죠?  TV, 홈쇼핑 등에서도 많이 나와 익숙하실텐데요, 스피루리나는 따뜻한 청정 해역에서 자라는 청록색 해조류에요. 미생물의 일종인데요, 우리나라를 비롯해 전 세계적으로 슈퍼푸드라 칭하며 각광을 받고 있답니다. 알려진지는 얼마 되지 않았지만 고대 문명에서도 스피루리나를 먹었다는 기록이 있으니 어마어마하죠? 스피루리나에 어떠한 효능이 있는지 스피루리나 효능 총정리 시작하겠습니다.

# 눈 건강

스피루리나 효능 중 첫 번째는 눈 건강입니다. 눈 건강을 위해 많은 분들이 건강보조식품으로 루테인을 섭취 합니다. 루테인과 함께 눈 건강에 중요한 역할을 담당하는 성분인 제아잔틴이 스피루리나에 다량 함유 되어 있는데요, 제아잔틴 성분의 경우 망막 세포의 밀도를 높여 주어 망막 황반에 있는 세포를 보호 해 주는 효능이 있습니다.

# 노화 방지

스피루리나에 다량 함유 되어진 핵산이 세포를 젊게 만드는 효과가 있으며 신진대사를 촉진시켜주어 기를 원활하게 만들어 줍니다. 신체의 회복 기능을 돕는 역할을 할 뿐 아니라 컨디션을 정상적으로 유지시켜주어 깊은 숙면, 휴식을 취하는데에도 효과적 입니다.

# 체중 감량

다이어트 할 때에 스피루리나를 섭취 하는 것 또한 체중 감량의 방법입니다. 스피루리나에는 단백질이 함유 되어 있는데 단백질이 지방을 태우고 근육을 만들어주며 포만감을 오랫동안 유지시킬 수 있도록 도와줍니다. 스피루리나를 섭취 하는 것만으로 다양한 단백질, 영양 성분을 섭취 할 수 있습니다.

# 피부 건강

스피루리나에 함유 되어진 피코시아닌 이라는 항산화 성분이 노화로 인해 세포가 손상되는 것을 방지 해 주는 효능이 있습니다. 자외선, 균, 노화로부터 피부를 보호해주어 윤기나는 피부를 만들수 있습니다.

# 디톡스 효과

스피루리나에는 엽록소가 풍부하게 함유 되어 있습니다. 면역력을 높여 줄 뿐만 아니라 혈액엥서 독성을 제거 해 주어 디톡스 효과를 볼 수 있습니다. 건강관리를 위해 몸 속 독소를 배출시키는 것이 중요하므로 스피루리나를 섭취 하는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.

# 소염 작용

우리 몸에서 발생하는 각종 염증에 대응하는 소염 성분이 스피루리나에 풍부하게 함유 되어 있습니다. 스피루리나를 꾸준히 섭취 할 경우 염증에 대한 대응력을 높일 수 있으며 이미 염증이 있는 경우에도 소염 작용을 스피루리나가 해 주기 때문에 회복에 도움이 될 수 있습니다.

더부룩 함이 가득 , 배에 가스찰때 좋은 음식

가공식품, 간편식품을 많이 찾게 되는 요즘, 더부룩함이 가득하게 배에 가스찰때 많으시죠? 소화장애를 가지고 있는 분들도 참 많은데요. 음식을 많이 섭취 하지 않아도 속이 너무 더부룩 해 가스가 많이 찬다면 치료없이 배에 가스찰때 좋은 음식 알아두시고 이용해 보시면 좋을 것 같습니다.

# 레몬

속이 더부룩 할 때 탄산음료를 마시는 것 보다는 레몬차 또는 레몬물을 마시는 것이 좋습니다. 레몬차나 레몬을 섭취 하게 될 경우 레몬의 산성 성분이 소화에 효과적입니다. 쌓여있는 지방, 노폐물 등을 제거해주는 효과까지 있어 체중 감량의 효과를 얻을 수도 있으니 일석이조 가스찰때 좋은 음식 입니다. 단, 위가 좋지 않으신 분들이나 과도한 섭취는 좋지 않습니다.

# 무

천연소화제라고 불리우는 무! 무는 소화가 잘 되는 음식으로 유명한데요, 배에 가스찰때 먹으면 좋은 음식 입니다. 디아스타아제라는 소화효소가 들어 있어 소화를 도와주며 단백질, 지방 등을 분해시키는 성분 또한 풍부합니다.

# 파인애플

파인애플 식초로 다이어트 하시는 분들 많으시죠? 파인애플에는 브로멜린이라는 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 단백질을 분해시키고 소화를 도와주어 식후에 섭취하면 아주 좋습니다. 또한 장속의 부패물들을 분해시켜주어 위장을 개끗하고 건강하게 지켜줍니다.

# 계란

위를 편안하게 도와주는 계란! 계란은 뱃속에 가득찬 가스를 없애주는 데 좋은 음식 입니다. 달걀에 들어 있는 단백질이 가스가 가득찬 위장을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 버터, 식용유 등과 함께 조리 해 섭취 할 경우 지방이 많으므로 수란, 또는 삶은 계란을 섭취 하는 것이 효과적 입니다.

# 요구르트

소화에 좋은 유산균 요구르트! 프로바이오틱이 들어 있는 유산균 요구르트는 더부룩한 속, 가스가 찬 배를 해결 할 때에 도움이 될 수 있습니다. 요구르트 발효에서 생기는 유산과 소화효소가 위장의 운동을 도와 소화를 촉진시켜 줍니다. 되도록 첨가제가 없는 유산균 요구르트를 드시는 것이 좋겠습니다.

생리통에 좋은 음식 BEST 7

많은 여성분들이 대부분 생리통을 겪으실 텐데요, 한달에 한 번 월경 기간 마다 나타나는 통증을 생리통이라 합니다. 50% 이상의 여성분들이 겪는 통증이나 진통제 외엔 별 다른 방법을 알고 있지 않습니다. 혈액순환이 되지 않거나 체질 등 생리통에 나타나는 원인은 여러가지가 있으며 복통, 허리통증 등을 앓습니다. 견디기 힘들 정도의 통증의 경우 약을 복용해야 겠지만 가벼운 통증이라면 생리통에 좋은 음식 알아두시고 섭취 하시면 좋을 것 같습니다.

# 1 석류

석류에는 에스트로겐이 다량 함유 되어 있습니다. 체내의 호르몬을 균형있게 맞춰 주어 호르몬의 불균형으로 올 수 있는 통증들을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 

# 2 쑥

따뜻한 성질을 가진 쑥은 손발이 차가운 분들에게도 좋습니다. 하복부의 냉기를 없애 주어 생리통 완화에 효과적이며 쑥을 우려낸 물로 좌육이나 좌훈 등을 하게 될 경우 자궁의 차가운 기운들을 없애 주며 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 

# 부추

부추 역시 따뜻한 성질을 가진 식품 중 하나로, 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 뭉쳐있는 혈들을 풀어 주어 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

# 냉이

철분과 칼슘, 무기질 등이 풍부한 냉이는 지혈효과에 아주 뛰어 납니다. 생리때 겪는 통증 외에 월경과다, 산후출혈 등이 있을 때에도 도움이 될 수 있는 좋은 식품 입니다.

# 우엉

칼슘과 식물성 섬유질이 풍부하게 담유 되어 있는 우엉의 경우 여성 호르몬 분비를 촉진시켜 주고 이로 인해 통증 완화는 물론, 생리불순 등 여성들에게 흔히 나타나는 질환에 도움이 될 수 있습니다.

# 바나나

바나나에는 마그네슘이 풍부하며, 멜라토닌 성분이 신체의 리듬을 정상적으로 조절해 주는 효과가 있고, 세라토닌 성분이 통증 완화에 효과적 입니다.

# 검은 콩

여성호르몬과 비슷한 이소플라본이라는 성분이 들어 있으며 비타민A, E가 풍부합니다. 여성호르몬의 수치가 낮아질 때 섭취할 경우 도움이 될 수 있으며 생리불순과 통증에 효과적 입니다.

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생강의 효능 알고계신가요?

알싸한 맛과 향이 매력적인 생강, 요즘처럼 찬바람이 부는 계절에 차로 많이들 마시죠? 시중에 차 뿐만 아니라 생강절임, 생강과자, 생강젤리 등 여러가지 간식거리로도 많이 판매되고 있더라구요. 생강의 매운 맛과 향 때문에 꺼려 하시는 분들도 쉽게 드실 수 있는 방법이 많은 요즘, 효능까지 알고 먹는다면 더욱 좋을 것 같아 생강의 효능 에 대해 준비했습니다.

# 1_ 천식 예방 및 완화

생강은 염증을 가라앉히는 효과가 있습니다. 기관지가 좋지 않아 천식 등으로 고생하시는 분들에게 좋은 음식으로 기관지를 확장시켜주기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

# 2_ 체온 유지

생강에 들어 있는 진저롤, 쇼가올이라는 성분이 몸의 차가운 기운을 없애 주어 몸을 따뜻하게 체온을 유지 시켜 줍니다.

# 3_ 구토 및 설사 예방

생강안에 들어 있는 디아스타아제 성분과 단백질 분해요소가 소화액 분비, 그리고 장 운동을 활발하게 해 주어 소화가 잘 되게 도와줍니다. 진저롤의 성분 또한 소화기의 운동능력을 향상시켜 주기 떄문에 구토 및 설사 예방에 좋습니다.

# 4_ 암 예방

향균효과가 뛰어난 생강은 우리 몸의 DNA의 손상을 억제시켜주는 역할을 해 DNA변형으로 일어나는 암, 종양세포 등의 성장을 억제 시켜 줍니다. 강력한 항산화작용으로 활성산소를 억제시켜 주어 암 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

# 5_ 감기 예방

감기에 걸렸을 때 따뜻한 생강차 한잔 마셔보신 기억 있으시죠? 생강은 대표적인 감기 예방에 좋은 음식으로 기침과 가래를 완화해 주는데 도움이 됩니다. 허나 열이 나기 시작하거나 편도선이 부었을 경우에는 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

★ 생강의 부작용

생강이 위에 자극 적일 수 있습니다. 위액의 분비를 촉진시키고 점막에 자극을 줄 수 있어 한 번에 많은 양을 갑자기 섭취하지 않도록 해야 합니다. 복통, 설사를 유발 할 수 있어 주의가 필요하며 몸을 따뜻하게 해 주기 때문에 몸에 열이 많을 경우 자주 먹는 것은 좋지 않을 수 있습니다.

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@ 아보카도 효능 총정리

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**아보카도 효능 총정리**

먹어도 살이 안찌고, 심지어 피부 미용에 까지 탁월한 음식 있을까요? 이번에 알려드릴 이야기의 주인공은 아보카도 입니다! 아보카도는 저칼로리로 다이어트에 탁월할 뿐 아니라 피부에도 좋은 슈퍼푸드 인데요, 기적의 과일, 숲속의 버터 라고 불리는 아보카도 효능 총정리 지금 부터 함께 보아요!

# 피부 미용

아보카도는 생으로, 샐러드로, 파스타로 여러가지 음식에 넣어 먹기도 하지만 여자들이 자주 쓰는 화장품에도 자주 이용되고 있습니다. 비타민B2 와 B6 성분이 다량 함유 되어 있어 피부 노화에 탁월 한 효과를 주며, 몸 속의 장기 노화에 또한 예방해 주는 아주 좋은 과일 입니다.

# 다이어트

아보카도는 다이어트 식품으로도 유명합니다. 몸에 좋은 불포화지방산이 함유 되어 있고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 콜레스테롤 분해 능력이 좋아 수치를 낮춰 주는 효과 또한 좋습니다.

# 빈혈

평소 어지러움을 많이 느끼는 사람이나 빈혈에 아보카도가 도움이 될 수 있습니다. 철분 함유량이 높고 영양소가 풍부해 아보카도 1개만 섭취 해도 효과를 볼 수 있습니다.

# 항암효과

아보카도에 들어 있는 베타카로틴 성분이 암세포가 생성되는 것을 억제시켜주고 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 

# 눈 건강

아보카도의 노랑, 연두색 과육이 눈에 좋은 루테인, 제아잔틴이라는 성분으로 눈을 맑고 건강하게 해주며, 각종 눈에 생길 수 있는 질환과 백내장 등을 예방하는데 효과적 입니다.

# 동맥경화 예방

토코페롤이라는 비타민E성분이 풍부한 아보카도, 몸의 활성산소를 말끔히 제거 해 주는 효과가 있고 몸에 좋은 콜레스테롤이 없어지는 것을 막아 주어 동맥경화, 심장질환 등에 도움이 될 수 있습니다. 

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@ 고추의 효능 알고 먹어요!

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고추의 효능 알고 먹어요!

이번에는 고추의 효능에 대해 이야기 해 볼까 합니다. 고추의 경우 우리들의 밥상에 빠지지 않고 오르는 기본적인 양념, 요리의 재료 중 대표적인 음식입니다. 마침 지금이 딱 김장철이죠? 알고 먹으면 더 좋은 고추의 효능 , 어떤 점이 좋은지 확인해보겠습니다.

# 혈액순환

고추에는 매운 맛을 내는 캡사이신이 들어 있습니다. 많이 들어본 성분이죠? 이 캡사이신이 혈액순환을 촉진시켜 주는 효과가 있어 혈액 순환이 원활하게 이루어지게 도와준다고 합니다.

# 노화예방

항산화 성분인 베타카로틴과 비타민E가 다량함유 되어 있는 고추는 노화를 늦춰 줄 수 있는 좋은 음식 중 하나 입니다. 노화 뿐 아니라 여러 질병의 원인이 될 수 있는 활성산소를 억제시켜 주어 건강에 좋습니다.

# 암예방

캡사이신 성분이 암이 전이 되는 것을 억제 시켜 주며 이미 생성된 암 세포를 소멸 시켜 주는 효과가 있어 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

# 피부미용

고추에 다량 함유 되어 있는 비타민C가 얼굴의 잡티를 깨끗하게 해 주며 피부를 환하게 해 주는 효과가 있습니다. 항산화 성분이 풍부하여 피부에 좋은 안티에이징 효과를 누릴 수 있습니다. 

# 다이어트

고추의 매운맛이 체내의 신진대사를 활발하게 해 주어 에너지의 소비량이 증가 될 수 있게 도와줍니다. 지방이 쌓이는 것을 억제 시켜 주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

# 감기예방

고추에 포함되어 있는 비타민A군이 호흡기 계통의 감염을 막아주는 저항력과 면역력을 증가 시켜 줍니다. 이로인해 감기가 걸리기 쉬운 요즘 같은 날씨게 호흡기 질환 예방으로 아주 좋은 음식입니다.

# 스트레스 해소

대부분의 사람들이 스트레스를 받거나 화나는 일이 있을 때 매운 음식을 먹고 풀죠? 매운맛을 내는 캡사이신이 뇌를 자극하여 엔돌핀을 분비 시켜 준다고 합니다. 엔돌핀 생성으로 인해 스트레스가 풀리고 편안해 지는 효과를 볼 수 있습니다.

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혈압 낮추는 음식 7가지 알아보기

안녕하세요. 또 다시 한주의 시작인 월요일이 되었습니다. 푹 쉰 주말인 것 같았는데도 월요일은 역시나 힘드네요. 오늘은 혈압 낮추는 음식 7가지 알아보기 에 대해 알려드릴까 합니다. 요즘 같은 겨울철에 더욱 더 건강에 신경쓰셔야 하는거 아시죠 ? 혈압의 경우 계속 높아져 있는 상태를 유지하다 보면 합병증 까지 유발 시킬 수 있어 주의가 필요한 질환입니다. 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

# 콩

검은콩이 혈압을 낮추는데 효과가 있는 대표적인 식품 입니다. 검은 콩의 씨눈이 살아 있는 것이어야 효과가 더욱 더 좋으며 쌀과 섞어 밥을 지어 먹을 경우 꾸준히 먹을 수 있어 편합니다. 검은콩은 혈압을 낮춰 주는 효과 뿐 아니라 항산화 성분이 풍부해 두피, 모발 등에도 도움이 될 수 있습니다.

# 시금치

시금치의 경우 녹색 채소로 칼로리는 낮고, 식이섬유가 풍부합니다. 엽산, 마그네슘, 칼륨 등 심장건강에 좋은 영양소가 다량 함유 되어 있어 혈압을 낮춰 주고 수치를 안정적으로 유지시키는데 도움이 될 수 있습니다. 

# 양파

매운 맛을 내는 알리닌 이라는 성분이 혈관 속의 노폐물을 제거하는데 효과적이며 혈관을 청소해 주어 혈압이 높은 분들에게 좋습니다. 꾸준히 드실 경우 도움이 될 수 있으며 즙으로 드시기 어려운 경우 요리에 넣어 먹는 것 또한 효과적일 수 있습니다.

# 감자

감자에는 심장건강에 중요성분인 마그네슘, 칼륨이 다량 함유 되어 있습니다. 체내의 칼륨의 양이 낮아지게 되면 우리의 몸이 너무 많은 나트륨의 양을 섭취 하게 됩니다. 그러나 반대로 칼륨이 풍부한 음식을 많이 섭취 하게 되면 몸에 쌓인 나트륨들을 제거 시킬 수 있습니다. 혈류를 개선 시켜주는데 아주 좋은 성분으로 도움이 될 수 있습니다.

# 두부

두부에 들어 있는 다량의 단백질이 혈액 안에 들어 있는 콜레스테롤의 수치를 저하시켜 혈압을 낮추고 유지시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압 뿐 아니라 동맥경화에도 도움이 될 수 있는 음식입니다.

# 전복

전복에 풍부한 아미노산, 타우린 등이 혈압 & 콜레스테롤의 수치를 감소 시키는데 효과적이며 피로회복에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

# 당근

당근은 비타민A가 많이 들어 있습니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주며 고혈압과 당뇨 등 각종 성인병 예방에도 좋습니다. 

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