알고나면 더 좋은 브로콜리 효능

***알고나면 더 좋은 브로콜리 효능***

브로콜리 좋아하시나요? 전 브로콜리 특유의 냄새가 느껴져 별로 좋아하지 않았는데 이 글을 포스팅하면서 브로콜리 효능 을 보니 꼭 챙겨 먹어야겠다는 생각이 들었습니다. 알고나면 더 좋은 브로콜리 효능 함께 보시고 건강 챙기세요^^

# 1_ 콜레스테롤 수치 감소

소화기관인 담즙에 풍부한 식이섬유가 브로콜리와 결합하여 체내 배출을 용이하게 만들어 콜레스테롤의 수치를 낮춰 줄 뿐 아니라 혈액이 원활하게 흘러 심혈관 건강에도 좋습니다.

# 2_ 다크서클 예방

흔히들 연어와 함께 다크서클 예방에 좋다고 알려져 있죠?? 브로콜리안에 비타민C가 풍부해 피부 미용에 좋을 뿐 아니라 비타민A와 칼륨, 미네랄 등도 다량 함유 되어 있어 유방암, 위암, 대장암등을 예방하는데도 도움이 됩니다. 줄기에 좋은 효능이 많이 있기 때문에 줄기까지 함께 드시는 것이 좋습니다.

# 3_ 면역력 향상

브로콜리에 들어 있는 비타민으로 인해 감기 또는 외부의 세균 침투 및 감염을 예방 할 수 있으며 베타카로틴이라는 성분이 면역력을 향상시켜 주는데 큰 효과가 있습니다.

# 4_ 잡티 예방

비타민C와 E 덕분에 노화 방지, 기미, 주근깨 등 각종 잡티 예방에 좋으며 _피부의 탄력 또한 증가 시켜 줍니다.

# 5_ 항암 작용

브로콜리에 함유 되어 있는 페놀성분이 암의 예방 뿐 아니라 암세포 증식을 억제시켜 주는 효과가 있어 좋습니다. 인돌, 설포라판 성분은 우리 몸의 면역 효소를 활성시켜 주고 염증 반응을 억제시켜 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

# 6_ 위 건강

항암 작용을 할 뿐 아니라 위암, 위궤양 등을 일으킬 수 있는 헬리코박터 파일로리균의 생성을 막는 설포라페인이라는 성분이 들어 있어 위 건강에 도움이 될 수 있습니다.

# 7_ 시력 보호

브로콜리에 들어 있는 비타민A 성분이 눈 건강을 도와 줍니다. 백내장 등, 노안이 생겨 올 수 있는 눈 질환을 예방해 주고 시력 회복 및 보호에 효과적입니다.

# 8_ 다이어트

체중 감량 할 때 드시면 좋은 음식 중 하나로 다량의 식이섬유가 들어 있어 포만감이 높고 칼로리는 낮습니다. 브로콜리 안에 철분이 포함되어 있기 때문에 다이어트로 인한 빈혈에도 좋습니다.

★ 브로콜리 부작용

브로콜리 과다섭취의 경우 섬유질이 지나치게 체내에 축적이 되어 복통, 가스 등 부작용을 일으킬 수 있습니다. 하루 섭취량은 150g 미만이 좋으며 상온에 브로콜리를 보관하게 될 경우 신선도가 떨어지므로 꼭 냉장보관하는 것이 좋습니다. 너무 푹 삶아 드시는 것 또한 영양손실이 있을 수 있으므로 살짝만 데쳐 섭취하는 것이 좋습니다.

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