권너부리의 세상만사 찬찬찬

**아보카도 효능 총정리**

먹어도 살이 안찌고, 심지어 피부 미용에 까지 탁월한 음식 있을까요? 이번에 알려드릴 이야기의 주인공은 아보카도 입니다! 아보카도는 저칼로리로 다이어트에 탁월할 뿐 아니라 피부에도 좋은 슈퍼푸드 인데요, 기적의 과일, 숲속의 버터 라고 불리는 아보카도 효능 총정리 지금 부터 함께 보아요!

# 피부 미용

아보카도는 생으로, 샐러드로, 파스타로 여러가지 음식에 넣어 먹기도 하지만 여자들이 자주 쓰는 화장품에도 자주 이용되고 있습니다. 비타민B2 와 B6 성분이 다량 함유 되어 있어 피부 노화에 탁월 한 효과를 주며, 몸 속의 장기 노화에 또한 예방해 주는 아주 좋은 과일 입니다.

# 다이어트

아보카도는 다이어트 식품으로도 유명합니다. 몸에 좋은 불포화지방산이 함유 되어 있고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 콜레스테롤 분해 능력이 좋아 수치를 낮춰 주는 효과 또한 좋습니다.

# 빈혈

평소 어지러움을 많이 느끼는 사람이나 빈혈에 아보카도가 도움이 될 수 있습니다. 철분 함유량이 높고 영양소가 풍부해 아보카도 1개만 섭취 해도 효과를 볼 수 있습니다.

# 항암효과

아보카도에 들어 있는 베타카로틴 성분이 암세포가 생성되는 것을 억제시켜주고 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 

# 눈 건강

아보카도의 노랑, 연두색 과육이 눈에 좋은 루테인, 제아잔틴이라는 성분으로 눈을 맑고 건강하게 해주며, 각종 눈에 생길 수 있는 질환과 백내장 등을 예방하는데 효과적 입니다.

# 동맥경화 예방

토코페롤이라는 비타민E성분이 풍부한 아보카도, 몸의 활성산소를 말끔히 제거 해 주는 효과가 있고 몸에 좋은 콜레스테롤이 없어지는 것을 막아 주어 동맥경화, 심장질환 등에 도움이 될 수 있습니다. 

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@ 최저가 항공권 찾는 팁

@ 고추의 효능 알고 먹어요!

@ 착색된 팔꿈치 하얗게 만드는 법

최저가 항공권 찾는 팁

여행 좋아하시나요? 지금처럼 이렇게 추운 날에는 따끈따끈한 온천 여행도 좋고, 아니면 아예 더운 여름나라로 놀러 가는 것도 좋죠^^ 여행은 생각하고 준비하는 기간이 가서 구경하고 노는 것만큼이나 신이나죠?? 미리미리 준비하면 최저가 항공권을 찾을 수도 있답니다. 지금 부터 최저자 항공권 찾는 팁 알려드리겠습니다!

# 화요일 오후를 노려라!

대부분의 항공사가 화요일에 할인 항공권을 내놓는다고 합니다. 월요일부터 경쟁에 들어가 판매 경쟁을 하게 되고 화요일 오후 3시쯔음 가장 낮은 가격이 나온다고 하네요. 화요일 오후를 노려 보세요!

# 미리 예약 하기!

저렴한 항공권 또는 패키지 여행을 찾기 위해 가는 날짜를 정해 두고 땡처리로 나오는 날짜들을 노려 보신 분들 계시죠? 저 또한 시간이 남을 때에는 가는 날짜를 정하고 일주일 정도 전에 열심히 찾아 보고 장소, 나라 등을 정했었는데 그보다 미리 예약 하는 것이 최저가를 찾는 팁이 될 수 있습니다. 요새는 저가 항공들도 많이 있기 때문에 비슷한 가격대에 많이 나와 오히려 떠나기 훨씬 전 원하는 항공권을 미리 구매 해 놓는 것이 이득 일 수 있습니다.

# 항공사 이메일 수신 하기!

항공사 이메일 뿐 아니라 SNS, 홈페이지를 자주 들여다보는 것 또한 큰 도움이 될 수 있습니다. 특가판매, 저가운임, 마감항공권 등 조금이라도 남들 보다 빠르게 확인 하기 위해서는 이메일 수신이 필수 입니다!

# 어플 이용하기!

스카이스캐너가 대표적인 어플로 요새는 여행 어플, 항공권 예약 어플 등 실시간 프로모션을 바로바로 올려주는 앱들이 많이 나와 있습니다. 알림을 설정해 두고 특가가 뜨면 그때 그때 확인 하는 것 또한 방법이 될 수 있습니다.

# 신용카드 항공마일리지, 포인트 확인하기!

만약 사용하고 있는 신용카드가 항공마일리지가 쌓이는 카드라면? 혹 카드 포인트를 항공사 마일리지로 바꿀 수 있다면? 조금 더 저렴하게 항공권을 살 수 있습니다. 카드 종류에 따라 혜택과 적립되는 비율 등이 다르므로 지금 사용하고 있는 신용카드와 비교하여 사용한다면 여행에 큰 도움이 될 수 있습니다.

# 무료 캔슬 확인하기!

항공사 마다 다르지만 24시간 이내 취소시에 무료환불 정책이 있는 항공사도 있습니다. 저렴하다 생각되어 산 항공권이나 가격이 현저히 떨어졌거나 할 경우 예약 한 항공권을 취소 후 새로운 항공권을 구매 할 수 있으므로 예약 전 24시간 취소시 무료 환불 정책이 있는지 확인 하는 것 또한 도움이 될 수 있습니다. 주의해야 할 점은 취소 정책을 시행하지 않는 항공사도 있으므로 꼼꼼히 확인 해야 합니다.

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@ 고추의 효능 알고 먹어요!

@ 착색된 팔꿈치 하얗게 만드는 법

@ 혈압 낮추는 음식 7가지 알아보기

고추의 효능 알고 먹어요!

이번에는 고추의 효능에 대해 이야기 해 볼까 합니다. 고추의 경우 우리들의 밥상에 빠지지 않고 오르는 기본적인 양념, 요리의 재료 중 대표적인 음식입니다. 마침 지금이 딱 김장철이죠? 알고 먹으면 더 좋은 고추의 효능 , 어떤 점이 좋은지 확인해보겠습니다.

# 혈액순환

고추에는 매운 맛을 내는 캡사이신이 들어 있습니다. 많이 들어본 성분이죠? 이 캡사이신이 혈액순환을 촉진시켜 주는 효과가 있어 혈액 순환이 원활하게 이루어지게 도와준다고 합니다.

# 노화예방

항산화 성분인 베타카로틴과 비타민E가 다량함유 되어 있는 고추는 노화를 늦춰 줄 수 있는 좋은 음식 중 하나 입니다. 노화 뿐 아니라 여러 질병의 원인이 될 수 있는 활성산소를 억제시켜 주어 건강에 좋습니다.

# 암예방

캡사이신 성분이 암이 전이 되는 것을 억제 시켜 주며 이미 생성된 암 세포를 소멸 시켜 주는 효과가 있어 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 

# 피부미용

고추에 다량 함유 되어 있는 비타민C가 얼굴의 잡티를 깨끗하게 해 주며 피부를 환하게 해 주는 효과가 있습니다. 항산화 성분이 풍부하여 피부에 좋은 안티에이징 효과를 누릴 수 있습니다. 

# 다이어트

고추의 매운맛이 체내의 신진대사를 활발하게 해 주어 에너지의 소비량이 증가 될 수 있게 도와줍니다. 지방이 쌓이는 것을 억제 시켜 주는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

# 감기예방

고추에 포함되어 있는 비타민A군이 호흡기 계통의 감염을 막아주는 저항력과 면역력을 증가 시켜 줍니다. 이로인해 감기가 걸리기 쉬운 요즘 같은 날씨게 호흡기 질환 예방으로 아주 좋은 음식입니다.

# 스트레스 해소

대부분의 사람들이 스트레스를 받거나 화나는 일이 있을 때 매운 음식을 먹고 풀죠? 매운맛을 내는 캡사이신이 뇌를 자극하여 엔돌핀을 분비 시켜 준다고 합니다. 엔돌핀 생성으로 인해 스트레스가 풀리고 편안해 지는 효과를 볼 수 있습니다.

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@ 착색된 팔꿈치 하얗게 만드는 법

@ 혈압 낮추는 음식 7가지 알아보기

@ 자몽효능 7가지 알아보기

착색된 팔꿈치 하얗게 만드는 법

여름 내 착색된 팔꿈치, 무릎 등을 관리했다가 겨울이 되면 나 몰라라 방치 하시나요? 드러낼 일 없다고 해서 관리 해왔던 것들을 멈추게 되면 더 많은 각질이 쌓여 착색된 팔꿈치를 되돌리기 더 어려워질 수 있답니다. 그리고 겨울엔  더욱 더 건조해 지기 때문에 어떻게 보면 여름 보다 더 열심히 관리 해야 해요. 겨울이라고 관리 늦추지 마시고, 깨끗하고 건강하게 관리 할 수 있는 법을 알려드릴테니 병원에서 레이저 시술을 할 수 없거나, 에스테틱에 가실 수 없는 분들! 홈케어로 관리 해보세요. ^^

# 레몬

거뭇거뭇한 팔꿈치에 있는 각질 제거 할 수 있는 좋은 방법으로 레몬을 사용하는 것 입니다. 레몬을 반으로 갈라 즙을 쭉 짜주세요. 그 뒤에 화장솜에 가득 즙을 묻혀 팔꿈치 또는 무릎 등 착색된 곳에 문질러주세요. 화장솜이 없다면 레몬 즙에 그냥 팔꿈치를 담궈 놓아도 됩니다. 다만 피부가 예민하신 분들은 주의해주세요. 

# 알로에

알로에 젤은 보통 여름철 햇빛에 많이 노출 된 피부에 팩으로 많이 사용 합니다. 착색된 피부에도 도움을 줄 수 있는데요, 알로에 잎에서 젤만 쭈욱 주출하여 착색된 팔꿈치, 무릎 등에 발라주면 끝 입니다. 단 한번 만으로도 피부에 보습과 수분을 충분히 줄 수 있습니다. 

# 베이킹소다+우유

베이킹소다와 우유 두 가지 모두 피부를 맑고 깨끗하게 해 주는 효과가 있습니다. 베이킹 소다와 우유를 섞어 걸쭉 하게 반죽해 준 다음 착색된 팔꿈치, 무릎 등에 발라줍니다. 10분 이상 두어야 하며 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있습니다.

# 꿀+레몬

레몬 자체가 미백에 좋은 성분을 가지고 있습니다. 레몬만 사용해도 좋지만, 수분감을 더 주기 위해서 레몬과 꿀을 함께 사용하는 방법이 있습니다. 레몬 1개를 즙으로 짜내어 꿀 1스푼과 함께 섞어 주세요. 착색된 무릎과 팔꿈치에 바른 뒤 15~20분 가량 둔 뒤 미온수로 닦아 내면 됩니다.

# 코코넛 오일

코코넛 오일은 튼살 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 피부 보습에 탁월한 효과가 있어 착색된 팔꿈치, 무릎에 마사지 하듯 발라준 뒤 15~20분 가량 마사지 하듯 발라준 뒤 닦아 내 주시면 됩니다.

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@ 혈압 낮추는 음식 7가지 알아보기

@ 자몽효능 7가지 알아보기

@ 숙취해소에 좋은 음식 BEST 7

혈압 낮추는 음식 7가지 알아보기

안녕하세요. 또 다시 한주의 시작인 월요일이 되었습니다. 푹 쉰 주말인 것 같았는데도 월요일은 역시나 힘드네요. 오늘은 혈압 낮추는 음식 7가지 알아보기 에 대해 알려드릴까 합니다. 요즘 같은 겨울철에 더욱 더 건강에 신경쓰셔야 하는거 아시죠 ? 혈압의 경우 계속 높아져 있는 상태를 유지하다 보면 합병증 까지 유발 시킬 수 있어 주의가 필요한 질환입니다. 이 글이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

# 콩

검은콩이 혈압을 낮추는데 효과가 있는 대표적인 식품 입니다. 검은 콩의 씨눈이 살아 있는 것이어야 효과가 더욱 더 좋으며 쌀과 섞어 밥을 지어 먹을 경우 꾸준히 먹을 수 있어 편합니다. 검은콩은 혈압을 낮춰 주는 효과 뿐 아니라 항산화 성분이 풍부해 두피, 모발 등에도 도움이 될 수 있습니다.

# 시금치

시금치의 경우 녹색 채소로 칼로리는 낮고, 식이섬유가 풍부합니다. 엽산, 마그네슘, 칼륨 등 심장건강에 좋은 영양소가 다량 함유 되어 있어 혈압을 낮춰 주고 수치를 안정적으로 유지시키는데 도움이 될 수 있습니다. 

# 양파

매운 맛을 내는 알리닌 이라는 성분이 혈관 속의 노폐물을 제거하는데 효과적이며 혈관을 청소해 주어 혈압이 높은 분들에게 좋습니다. 꾸준히 드실 경우 도움이 될 수 있으며 즙으로 드시기 어려운 경우 요리에 넣어 먹는 것 또한 효과적일 수 있습니다.

# 감자

감자에는 심장건강에 중요성분인 마그네슘, 칼륨이 다량 함유 되어 있습니다. 체내의 칼륨의 양이 낮아지게 되면 우리의 몸이 너무 많은 나트륨의 양을 섭취 하게 됩니다. 그러나 반대로 칼륨이 풍부한 음식을 많이 섭취 하게 되면 몸에 쌓인 나트륨들을 제거 시킬 수 있습니다. 혈류를 개선 시켜주는데 아주 좋은 성분으로 도움이 될 수 있습니다.

# 두부

두부에 들어 있는 다량의 단백질이 혈액 안에 들어 있는 콜레스테롤의 수치를 저하시켜 혈압을 낮추고 유지시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈압 뿐 아니라 동맥경화에도 도움이 될 수 있는 음식입니다.

# 전복

전복에 풍부한 아미노산, 타우린 등이 혈압 & 콜레스테롤의 수치를 감소 시키는데 효과적이며 피로회복에도 큰 도움이 될 수 있습니다.

# 당근

당근은 비타민A가 많이 들어 있습니다. 혈압, 혈당, 콜레스테롤의 수치를 낮춰 주며 고혈압과 당뇨 등 각종 성인병 예방에도 좋습니다. 

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@ 자몽효능 7가지 알아보기

@ 숙취해소에 좋은 음식 BEST 7

@ 아침운동 효과 알아보기

**자몽효능 7가지 알아보기**

이번에는 자몽효능 7가지 에 대해 알려드릴까 합니다. 자몽은 특유의 향과 달콤하고도 쌉쌀한 맛이 특징인데요, 이전에는 자몽을 많이 먹지 않았었는데 요새는 레스토랑, 마트 등 쉽게 구할 수도 있고 많이 먹기도 하더라구요. 몸에 좋은 과일 자몽, 자몽효능 7가지 알아보기 시작 하겠습니다.

# 1 뼈 튼튼

자몽에 들어 있는 칼슘이 갱년기 여성, 노인들의 골다공증 예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 성장기 어린이들의 경우에는 뼈를 튼튼하게 해 주어 성장에 도움이 될 수 있습니다.

# 2 피부재생

비타민C가 다량 함유되어 있는 자몽은 콜라겐생성을 도와 피부탄력 및 재생에 도움이 될 수 있습니다. 하루에 자몽 반 개만 섭취해도 하루 비타민C의 권장량이 된다고 하니 어마어마하죠?

# 3 식이섬유

자몽은 식이섬유가 풍부합니다. 식욕을 억제 시켜주는 효과가 있고 포만감을 주어 다이어트 하시는 분들에게 좋은 과일 입니다. 

# 4 피로 회복

몸이 피로할 때 먹으면 좋은 자몽, 수분량이 높고 비타민이 풍부하며 무기질 또한 함유되어 있어 몸속의 필요한 영양소를 고루 채우기에 좋으며 비타민이 피로회복에 탁월한 효과가 있어 기력이 떨어지거나 몸이 피로할 때 드실 경우 도움을 얻을 수 있습니다.

# 5 노화 방지

피부재생, 탄력 뿐 아니라 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거시켜주는 레티놀이라는 항산화성분이 들어 있어 노화 방지 및 예방에 좋습니다.

# 6 숙취 해소

술을 드시기 전, 또는 술을 마시고 난 뒤 자몽을 섭취 하게 될 경우 몸의 해독 작용을 높여줘 숙취가 생기는 것을 막아줄 수 있습니다. 간을 깨끗하게 해주는 효과도 있다고 합니다.

# 7 감기 예방

자몽에 들어 있는 비타민c가 면역력을 향상 시켜 주며, 바이러스와 세균 침투를 막아주는 효과가 있습니다. 감기가 걸렸을 때 섭취하여도 빠르게 회복시켜주니 겨울철 좋은 과일 중 하나 입니다. 

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@ 숙취해소에 좋은 음식 BEST 7

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@ 웃음의 효과 총정리

숙취해소에 좋은 음식 BEST 7

이제 연말이 다가오는 만큼 여기저기 술 자리들이 많으실텐데요, 숙취해소에 좋은 음식 BEST 7 에 대해 이야기 해볼까 합니다. 사실 숙취해소를 말끔히 해결해 줄 수 있는 음식은 없겠지만 어느 정도 도움은 줄 수 있을 거라 생각 됩니다. 안마시면 좋겠지만 술자리를 피할 수 없는 분들은 참고 하시면 좋을 것 같습니다.

# 1 물

술을 많이 마시게 되면 몸이 건조 해 집니다. 아침에 자고 일어났을 때 손바닥이 갈라지는 듯한 건조함 느껴보신 적 있으신가요? 전 술을 많이 먹게 될 경우 종종 그러한 경우가 있더라구요. 몸을 정상적으로 다시 되돌리기 위해서는 수분을 많이 섭취 해 주는 것이 좋습니다. 숙취을 제거 하는 데 가장 효과적인 방법이 물 마시기로 술자리에서 술을 마시기 전 다량의 물을 마시는 것 또한 도움이 될 수 있습니다. 술자리가 끝난 후 잠자리에 들기 전에 물 한잔도 좋습니다.

# 2 꿀

물과 더불어 가장 많이 찾는 음식 중 하나 인 것 같습니다. 꿀에 포함되어 있는 과당이 알콜 분해를 도와주며 술을 많이 마셔 산성으로 변한 몸의 혈당이 떨어지는 것 또한 막아줄 수 있습니다. 

# 3 코코넛

생 코코넛의 섭취가 어렵다면 코코넛 워터를 마시는 것도 좋습니다. 전해질을 충족시키는데 도움이 될 수 있으며 체내의 수분을 보충해 줍니다. 꿀과 같이 코코넛에도 칼륨이 들어 있어 숙취로 고생하고 있는 몸을 조금이나마 정상화 시키는데 효과적 입니다.

# 4 콩나물

술 마신 다음날 콩나물국 많이드시죠? 콩나물의 뿌리에 알콜을 섭취했을 때 생성되는 아세트알데히드 라는 독성을 제거 해 주는 아스파라긴이 다량 함유 되어 있어 간 기능을 강화시켜 주어 숙취해소에 도움이 될 수 있습니다.

 # 5 달걀

달걀안에 들어 있는 시스테인이라는 좋은 아미노산이 아세트알데히드라는 독성에 대항하고 저항해주어 숙취에 도움이 될 수 있습니다. 어떠한 방법으로 섭취해도 상관 없이 좋은 음식입니다. 술마신 다음날 뿐 아니라 술 먹기 전에 달걀을 먹을 경우 메티오닌이라는 성분이 피로물질과 체내 유해산소를 없애 주어 위벽을 보호 해 주기 때문에 위 보호에도 도움이 될 수 있습니다.

# 6 칡

칡은 동의보감에 나와 있기로 주독을 풀어 주며 입이 마르고 건조한것, 갈증이 나는 것을 멎게 해 준다고 합니다. 숙취로 인한 갈증을 칡이 해소 시켜줄 수 있습니다.

# 7 바나나

꿀, 코코넛과 같이 바나나에도 다량의 칼륨이 함유 되어 있습니다. 두통과 복통을 치료 하는 성분 또한 포함되어 있어 바나나를 그냥 섭취 하거나 꿀과 섞어 쉐이크 형태로 만들어 마셔도 숙취에 도움이 될 수 있습니다. 

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@ 아침운동 효과 알아보기

@ 웃음의 효과 총정리

@ 발뒤꿈치 각질제거 효과적인 방법

**아침운동 효과 알아보기**

요즘 같이 날씨가 추워지면 아침에 일어나기가 더욱 힘듭니다. 따끈따끈한 바닥, 푹신한 이불 안에서 나오기란 여간 힘든 일이 아닌데요, 이럴 때 일수록 아침 운동을 해야 합니다. 자고 일어나도 개운하지 않고 온 몸이 뻐근하신 분들은 아침운동 효과 확인 하시고 내일부터라도 시작해보시는건 어떨까요?

# 1 신진대사 촉진

아침 운동은 신진대사율을 높여줘 칼로리를 소모하기에도 좋으며 운동 후 8시간 가량까지 지속되는 장점이 있습니다. 저녁 운동의 경우 운동 후 소모량이 없는 취침 또는 TV보기, 스마트기기하기 등을 하게 되지만 아침 운동의 경우 운동 후 신진대사율이 높아진 상태에서 움직임이 많아지므로 칼로리 소비에도 더욱 도움이 됩니다.

# 2 자존감 상승

땀이 나게 운동을 하고 난 뒤에는 가지고 있던 스트레스 또는 부정적인 생각이 어느 정도 사라지게 되고 기분이 좋아지게 됩니다. 이 이유는 체내에서 엔돌핀, 암페타민이라는 성분이 분비 되었기 때문인데요, 저녁 때보다 아침에 이 성분들의 분비가 많아져 정신이 맑아질 뿐 아니라 우울증 개선 등에도 도움이 됩니다. 그리고 아침에 운동을 하고 출근을 하거나 학교에 가는 등 아침부터 시간을 잘 활용했다는 생각에 자존감 상승의 효과도 볼 수 있습니다.

# 3 집중력 향상

운동을 하게 되면 뇌에 혈액 순환이 잘 되고 두뇌가 활성화되어 집중력 향상에 효과가 있을 수 있습니다. 보다 빠르고 정확한 일처리, 학습능률을 올리기에 좋습니다.

# 4 식욕 억제

일찍 일어나 아침 운동을 하는 경우 의외로 무언가가 먹고 싶어지는 식욕 자체가 감소됩니다. 다이어트 및 체중 조절을 하시는 분들은 아침에 운동을 하시는 것이 좋습니다.

# 5 생체리듬 정상화

아침 운동은 우리의 생체리듬과도 연관이 있습니다. 저녁 운동의 경우 오히려 수면 시간을 늦추거나 하는 단점이 있으나 아침 운동의 경우 생체 리듬은 정상적으로 유지한 채 숙면을 취할 수 있는 좋은 장점이 있습니다.

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하하호호 웃음의 효과 총정리

이번에는 웃음의 효과 에 대해 말해볼까 합니다. 하하호호 오늘 하루 몇번, 얼마나 웃으셨나요? 하루종일 한 두번 웃을 일도 없을 수 있는 현대인들에게 웃음은 참 중요합니다. 어떠한 조사에 따르면 하루 평균 웃음의 횟수가 여자는 3회, 남자는 0.1회 라고 하네요. 세계 평균을 보면 여자는 8회, 남자는 5회라고 합니다. 평균에도 못 미치는 우리나라 사람들의 웃음 횟수, 오늘 만큼이라도 모든 것을 잠시 내려두고 하하호호 아이들처럼 웃어보는 것은 어떨까요?

# 1 칼로리소모

웃는게 에너지 소모가 되? 라고 생각하실 수도 있지만 웃음이 운동한 것과 비슷한 칼로리 소모가 된다고 합니다. 웃음이 식욕을 담당하는 중추를 억제시켜주어 과식을 예방하게 해 주고, 길게 10초 이상 웃을 경우 오장육부 모두가 움직여 칼로리 소비는 물론이고 장기를 튼튼하게 해 줍니다.

# 2 암 예방

우리에게 어떠한 질병을 일으키는 걸 막아주는 항체인 인터페론감마 라는 성분의 분비를 촉진시켜주어 많이 웃을 수록 바이러스 또는 세균에 대한 저항능력을 향상시켜주므로 몸속에 퍼지지 않게 막아 줍니다.

# 3 스트레스 해소

웃는 것 만큼 스트레스를 풀 수 있는게 있을 까 싶습니다. 돈도 시간도 들지 않구요. 정말 웃겨서 웃는 것이 아닌 억지로라도 웃을 경우 약 60% 정도의 효과가 나타난다고 합니다. 엔돌핀이 생성되어 잠시라도 불안정한 정신, 심신의 상태를 안정시켜주고 많이 웃을 수록 마음도 얼굴도 밝아지게 됩니다.

# 4 소화기능 촉진

웃는 것이 감정, 심리적으로 도움이 될 뿐 아니라 생리적으로도 도움이 될 수 있습니다. 웃을 때 소화 기능을 담당하는 부교감신경이 자극을 받아 입이 자연스레 벌어지고 그로 인해 침샘의 분비가 늘어나 소화가 잘 되도록 해 줍니다.

# 5 심장질환 예방

많이 웃게 되면 혈액순환이 잘 되기 때문에 심장질환 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 긴장이 풀리고, 혈관이 팽창되면서 혈류량이 증가 되며, 동맥이 완화되어 높아진 혈압은 낮아지는 효과를, 낮은 혈압은 높여주어서 정상적으로 혈압이 나타나게 도와줍니다.

# 6 호르몬 촉진

웃음 자체가 몸에서 좋은 호르몬을 생성시켜주므로 어떠한 질병들을 예방하는 효과가 있습니다. 통증 또는 신경통 등을 낫게 해 주는 화학 물질 또한 촉진 시켜 줍니다.

# 크게 웃기 #억지로라도 웃기 #즐거운 생각 #긍정적인 마음으로 웃기 #함께 웃기 #일어나자 마자 웃기 #두번, 세번 웃기 #부정적인 생각은 버리고 힘들어도 웃기 

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발뒤꿈치 각질제거 효과적인 방법

여름철에만 발뒤꿈치를 관리해야 한다는 생각은 큰 오산! 겨울철 더 건조해져 각질이 많이 생긴다는 사실 알고계신가요? 여름철 뿐 아니라 겨울철에도 뽀송뽀송한 발뒤꿈치를 가지고 싶으신 분들! 제가 발뒤꿈치 각질제거 효과적인 방법 을 알려드릴게요, 지금부터 시작합니다.

# 1 우유

발이 들어갈 만큼의 크기의 대야에 따뜻한 물과 우유를 부어 섞어 줍니다. 20-30분 정도 발을 담궈 준 뒤 마사지 하듯이 주무르면서 문질러주면 하얗게 피어 있던 각질이 깨끗히 없어지는 것을 확인 하실 수 있습니다. 우유 안에 들어 있는 AHA라는 성분이 각질세포를 녹여주어 각질이 제거 됩니다. 각질 제거 이후에 깨끗한 물로 헹궈준 뒤에 보습 크림을 발라주면 더욱 더 좋습니다.

# 2 쌀가루

쌀가루 또한 효과적으로 각질 제거를 하는데 도움이 됩니다. 쌀가루를 한손 가득 퍼 사과식초+꿀과 함께 섞어 줍니다. 여기에 올리브오일이 있다면 한스푼 떠서 같이 넣어도 좋습니다. 발을 따뜻한 물에 어느 정도 불린 다음 모든 재료를 섞은 반죽을 발에 골고루 묻힌 뒤 문질러 각질을 제거 해 줍니다.

# 3 베이킹 소다

따뜻한 물에 베이킹소다를 3스푼 정도 넣어 섞어 준 뒤에 5-10분 정도 발을 담궈 줍니다. 그 뒤에 부드럽게 각질이 있는 곳을 문질러 주면 베이킹 소다에 들어 있는 탄산수소나트륨이 물에 녹으면서 연수작용을 하여 각질제거 뿐 아니라 보습까지 도움을 줍니다.

# 4 흑설탕

흑설탕+굵은소금+올리브유를 1:1:1 또는 흑설탕+오일(코코넛,올리브유 등)+꿀을 1:1:1로 섞어 흑설탕 팩을 만들어 줍니다. 각질제거를 해야 할 발뒤꿈치에 골고루 발라준 뒤에 랩으로 감싸 15-20분 정도 후 따뜻한 물로 헹구어 주면 매끈한 발뒤꿈치를 확인 할 수 있습니다.

# 5 계란 껍질

알맹이는 먹고 남은 계란 껍질로도 각질 제거가 가능합니다. 계란 껍질을 깨끗히 씻어 말려준 뒤에 곱게 갈아 줍니다. 계란 껍질 가루에 바디크림, 식초 몇 방울을 넣어 섞어 주면 보글보글 거품이 생기게 됩니다. 발뒤꿈치에 골고루 발라준 뒤에 랩으로 감싸 15-20분 정도 후 따뜻한 물로 헹구어 주면 됩니다.

# 6 소금

따뜻한 물에 소금을 풀어 소금을 잘 녹여 줍니다. 발을 15-20분 정도 담궈 준 뒤에 깨끗한 물로 헹궈 주면 피부가 건조해서 생기는 각질이 제거 된 것을 확인 할 수 있으며 발에 통증이 있으신 분들은 어느 정도 통증까지 없어진 것을 느끼실 수 있습니다.

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