몸의 붓기빼는 음식 가장 좋은 음식은 이것!

몸의 붓기빼는 음식 가장 좋은 음식은 이것!

 

회사에 오래 앉아 근무를 하거나, 나트륨을 많이 섭취 할 경우 등 여러가지 문제로 몸이 많이 붓거나 복무 팽만감을 느끼는 경우가 많이 있습니다. 몸의 붓기를 빼주고 복부 팽만감을 완화시킬 수 있는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 몸의 붓기빼는 음식 에 대해 소개해드리겠습니다.

 

 

# 물

가장 쉬우면서도 대표적인 붓기빼는 음식 물 ! 물은 소화에 아주 많은 도움을 줍니다. 복부팽만감의 원인이 될 수 있는 나트륨을 빠르게 제거해주는 효과가 있습니다. 물에 레몬을 첨가하게 될 경우 몸에 쌓인 독소까지 제거 할 수 있어 아주 좋습니다.

 

# 생강

생강의 경우 가스, 경련 등과 같은 소화관련 증상을 완화시키는 좋은 음식 입니다. 생강에 있는 진저롤 성분이 가스배출, 복통 치료 등에 효과적입니다. 차로 우려내 드시는 방법이 가장 손쉽고 간편합니다.

 

# 식이섬유

복부팽만감의 경우 변비가 있으신 분들이 자주 느끼는 증상 중 하나 입니다. 배변 활동만 잘 해도 복부 팽만감을 줄일 수 있는데요, 가장 좋은 방법 중 하나가 섬유질이 풍부한 음식을 섭취 하는 것 입니다. 통곡물, 과일, 채소, 콩, 견과류 등이 있습니다.

 

 

 

# 오메가3 지방

연어, 생선 등에 많이 함유 되어 있는 오메가3 지방! 오메가3 지방산은 위장 장애를 진정시켜주는 효과가 있으며 염증을 유발할 수 있응 음식에 대한 민감도 또한 낮춰 주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

# 마그네슘

붓기빼는 음식 중 마그네슘이 많이 들어 있는 바나나, 생선, 퀴노아, 녹색채소, 통곡물 등을 많이 섭취 하는 것 또한 도움이 될 수 있습니다. 소화 불량을 일으키는 위산을 중화시켜 복부팽만감과 붓기를 제거 하는데 도움이 될 수 있으며 가스 배출을 도와줍니다.