생리통에 좋은 음식 BEST 7

생리통에 좋은 음식 BEST 7

많은 여성분들이 대부분 생리통을 겪으실 텐데요, 한달에 한 번 월경 기간 마다 나타나는 통증을 생리통이라 합니다. 50% 이상의 여성분들이 겪는 통증이나 진통제 외엔 별 다른 방법을 알고 있지 않습니다. 혈액순환이 되지 않거나 체질 등 생리통에 나타나는 원인은 여러가지가 있으며 복통, 허리통증 등을 앓습니다. 견디기 힘들 정도의 통증의 경우 약을 복용해야 겠지만 가벼운 통증이라면 생리통에 좋은 음식 알아두시고 섭취 하시면 좋을 것 같습니다.

# 1 석류

석류에는 에스트로겐이 다량 함유 되어 있습니다. 체내의 호르몬을 균형있게 맞춰 주어 호르몬의 불균형으로 올 수 있는 통증들을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 

# 2 쑥

따뜻한 성질을 가진 쑥은 손발이 차가운 분들에게도 좋습니다. 하복부의 냉기를 없애 주어 생리통 완화에 효과적이며 쑥을 우려낸 물로 좌육이나 좌훈 등을 하게 될 경우 자궁의 차가운 기운들을 없애 주며 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 

# 부추

부추 역시 따뜻한 성질을 가진 식품 중 하나로, 몸을 따뜻하게 만들어 주는 효과가 있습니다. 뭉쳐있는 혈들을 풀어 주어 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

# 냉이

철분과 칼슘, 무기질 등이 풍부한 냉이는 지혈효과에 아주 뛰어 납니다. 생리때 겪는 통증 외에 월경과다, 산후출혈 등이 있을 때에도 도움이 될 수 있는 좋은 식품 입니다.

# 우엉

칼슘과 식물성 섬유질이 풍부하게 담유 되어 있는 우엉의 경우 여성 호르몬 분비를 촉진시켜 주고 이로 인해 통증 완화는 물론, 생리불순 등 여성들에게 흔히 나타나는 질환에 도움이 될 수 있습니다.

# 바나나

바나나에는 마그네슘이 풍부하며, 멜라토닌 성분이 신체의 리듬을 정상적으로 조절해 주는 효과가 있고, 세라토닌 성분이 통증 완화에 효과적 입니다.

# 검은 콩

여성호르몬과 비슷한 이소플라본이라는 성분이 들어 있으며 비타민A, E가 풍부합니다. 여성호르몬의 수치가 낮아질 때 섭취할 경우 도움이 될 수 있으며 생리불순과 통증에 효과적 입니다.

▶너부리의 이전 글 읽어보기

@ 간에 좋은 음식 BEST 7

@ 겨울철 안전 운전 요령 및 주의 사항

@ 임신 중 주의해야 할 음식