지방 태우는 법 이렇게 해보세요!

보다 쉽고 많이 지방 태우는 법 이렇게 해보세요!

운동에 취미가 있다면 당연히 운동이 도움이 됩니다. 운동과 함께 하면 더 좋은 보다 쉽고 많이 지방 태우는 법 이렇게 해보세요!

# 자전거타기

밖에 나가 자전거타기를 하게 되면 신선한 바람도 맞고 좋겠지만 그 또한 귀찮다 하시는 분들은 실내에서 자전거 타기를 해 보시면 어떨까요? 1시간에 400칼로리 가량을 태울 수 있는 자전거 타기는 조깅을 하는 것과 비슷한 효과를 가지고 있습니다. 혼자 하기 싫다면 친구,연인,가족과 함께 해도 좋은 방법 입니다.

# 줄넘기

여성분들이 줄넘기로 다이어트 많이 하시는데요, 어릴 적 부터 쉽게 접하는 줄넘기 남녀노소 즐길 수 있는 운동으로 1시간에 650~700칼로리를 소비할 수 있는 좋은 운동 입니다. 다만 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 콘크리트 바닥 보다는 모래나 풀이 있는 운동장에서 하시는 것을 추천 합니다.

# 복싱

복싱은 1시간에 700 칼로리 이상을 소모 할 수 있는 체력적으로 힘든 운동 중 하나 입니다. 호신용으로 여성분들 또한 관심을 갖고 있는 운동이며 탄탄한 몸매를 만들기에 좋습니다.

# 물 많이 마시기

적당히 수분을 섭취 해 주는 것은 몸 뿐 아니라 정신적인 기능 또한 향상시켜 줄 수 있습니다. 또한 지방 연소율을 25% 가량 향상하도록 변환시켜주는 탄수화물과 지방 대사에 영향을 주는 역할을 하비다.

# 일어서 있기

당뇨, 비만 등과 같은 질환이 앉아 있는 것과 연관이 있을 수 있습니다. 최대한 일어서 있는 것이 살이 찌지 않는 것에 도움을 줍니다.

# 어둡게 자기

잘 때 노래를 들으면서 자거나, tv를 켜 두고 주무시는 분들 계시죠? 잘 때에는 모든 불을 끄고 자는 것이 좋습니다. 빛에 노출되면 지방 연소 호르몬의 생산을 변화시킬 수 있는 수면의 깊이와 시간에도 영향을 끼치게 되어 지방 증가를 쉽게 만들 수 있기 때문 입니다.

# 시간을 정해 운동하기

운동을 할 때에 어느 날은 아침에 어느 날은 저녁에 하기도 하는 데, 그렇게 하지 않고 일정한 시간을 정해 동일한 패턴으로 하는게 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동이 몸속 DNA를 변화시켜 주어 신진대사를 활성화 시켜 주기 때문입니다. 기초 대사량도 늘어 나 다이어트에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 

# 계피가루

계피가루가 공복감, 단 음식이 당길 때에 효과가 좋다고 합니다. 칼로리가 낮고 몸을 따뜻하게 해 주어 지방 분해에 효과적 입니다. 신진대사를 높여 준다고 하니 적당히 섭취 하는 것이 하나의 방법 일 수 있겠습니다.

 

# 겨자

겨자안에 들어 있는 강황, 큐민 성분이 지방세포의 증식을 막아주고 지방산, 콜레스테롤 등을 낮춰 주는데 효과적 입니다.

# 고추 

고추의 매운 맛을 내는 캡사이신이 심장박동수를 촉진시켜주고 신진 대사를 약 25% 정도 증가 ㅅ이켜 줍니다. 다이어트와 비만 예방에 효과적 입니다.

# 생강

생강의 매운맛인 진저론, 쇼가을이 신진대사를 원활하게 해 주며 기초 대사량을 높여 줍니다. 기초 대사량이 높으면 열량 소모가 많아져 군살이 찌고 지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과를 볼 수 있습니다.

 

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