아보카도 효능 총정리

**아보카도 효능 총정리**

먹어도 살이 안찌고, 심지어 피부 미용에 까지 탁월한 음식 있을까요? 이번에 알려드릴 이야기의 주인공은 아보카도 입니다! 아보카도는 저칼로리로 다이어트에 탁월할 뿐 아니라 피부에도 좋은 슈퍼푸드 인데요, 기적의 과일, 숲속의 버터 라고 불리는 아보카도 효능 총정리 지금 부터 함께 보아요!

# 피부 미용

아보카도는 생으로, 샐러드로, 파스타로 여러가지 음식에 넣어 먹기도 하지만 여자들이 자주 쓰는 화장품에도 자주 이용되고 있습니다. 비타민B2 와 B6 성분이 다량 함유 되어 있어 피부 노화에 탁월 한 효과를 주며, 몸 속의 장기 노화에 또한 예방해 주는 아주 좋은 과일 입니다.

# 다이어트

아보카도는 다이어트 식품으로도 유명합니다. 몸에 좋은 불포화지방산이 함유 되어 있고 포만감이 높아 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 콜레스테롤 분해 능력이 좋아 수치를 낮춰 주는 효과 또한 좋습니다.

# 빈혈

평소 어지러움을 많이 느끼는 사람이나 빈혈에 아보카도가 도움이 될 수 있습니다. 철분 함유량이 높고 영양소가 풍부해 아보카도 1개만 섭취 해도 효과를 볼 수 있습니다.

# 항암효과

아보카도에 들어 있는 베타카로틴 성분이 암세포가 생성되는 것을 억제시켜주고 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 

# 눈 건강

아보카도의 노랑, 연두색 과육이 눈에 좋은 루테인, 제아잔틴이라는 성분으로 눈을 맑고 건강하게 해주며, 각종 눈에 생길 수 있는 질환과 백내장 등을 예방하는데 효과적 입니다.

# 동맥경화 예방

토코페롤이라는 비타민E성분이 풍부한 아보카도, 몸의 활성산소를 말끔히 제거 해 주는 효과가 있고 몸에 좋은 콜레스테롤이 없어지는 것을 막아 주어 동맥경화, 심장질환 등에 도움이 될 수 있습니다. 

[출처] 아보카도의 효능과 칼로리, 알고 계셨나요?|작성자 안양시

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