올리브오일 효능 6

건강한 기름 올리브오일 효능

 

 

올리브오일은 건강에 좋은 기름으로 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 건강은 물론 피부미용에도 도움을 주는 올리브오일! 식용유 대용으로 사용하기도 하고 샐러드에 첨가해서 먹기도 하는데, 건강에 좋다고 알려진 올리브오일에 어떠한 좋은 효능들이 있는지 지금부터 올리브오일 효능 에 대해 소개해드리겠습니다.

 

# 체중 감량

올리브오일 을 많이 먹게 되면 살이 찔거라 생각하시는 분들이 많을테지만, 올리브오일의 경우 다른 기름에 비해 오랜시간 포만감을 유지시켜주어 오히려 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 포만감이 오래 가다보니 자연스레 다른 식욕을 억제 시켜주기도 합니다.

 

# 골다공증 예방

올리브오일은 칼슘의 흡수를 도와주어 건강한 뼈를 만드는데 도움을 줍니다. 뼈가 자라나는 성장기 어린이들에게 아주 좋으며 뼈가 약해지기 시작하는 노년기 또한 올리브오일을 꾸준히 섭취하면 건강한 뼈를 만들 수 있습니다.

# 변비예방

올리브오일이 소화시스템의 윤활제 기능을 하여 변비에도 도움을 줄 수 있습니다.  소화기관을 강화시켜주고 위염, 소화성 궤양 등 위장 질환 예방에도 효과적입니다.

 

 

# 고혈압 예방 및 수치 감소

올리브오일에 함유되어진 올레산이라는 성분이 신체에 흡수 되어 혈압을 낮춰 주는 효과가 있습니다. 건강한 단일 불포화지방산으로 고혈압 수치 감소 및 심장의 노화 속도를 늦춰주는 효과 또한 가지고 있습니다.

 

# 암 예방

올리브오일에 들어있는 항산화물질이 우리 몸에 유해한 활성산소를 중화시켜주어 암이 생기는 것을 예방해 주는 효과가 있습니다. 종양을 예방하는 올레산 이라는 성분이 포함되어 있어 유방암의 재발 가능성을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.

 

# 알츠하이머 예방

나이가 들수록 활성산소, 염증이 많아지는데 이렇게 될 경우 뇌 세포 기능을 손상시켜 알츠하이머 질환이 생길 수 있습니다. 노년기에 꾸준히 올리브오일을 섭취 할 경우 신경을 보호 할 수 있으며 불포화 지방산 산화 방지에도 도움을 줄 수 있습니다.