간에 좋은 음식 BEST 7

간에 좋은 음식 BEST 7

이번에는 간에 좋은 음식 에 대해 알려드리려 합니다. 간은 탄수화물 대사, 지방 대사, 아미노산 대사, 단백질 대사, 무기질 대사, 호르몬 대사, 해동작용, 살균작용 등 다수의 대사작용이 있습니다. 간은 여러 기능을 담당하기 때문에 간의 기능이 저하 되기 시작하면 여러 가지 건강상의 문제가 나타날 수 있으므로 생명을 위협할 수 있어 주의 해야 합니다. 

# 헛개나무

헛개나무의 경우 대표적인 효능이 해독작용 입니다. 간수치가 높아지는 것을 막아주며, 뛰어난 해독작용으로 음주 후 헛개음료를 많이 마시곤 하는데요, 이 경우 간에 도움이 될 수 있으며 꾸준히 섭취 할 경우 지방간 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

# 버섯

버섯에 다량 함유 되어 있는 비타민B2, C 성분이 알콜 대사를 돕고 베타글루칸이라는 성분이 간의 독성을 완화시켜 주어 자주 음주를 하시는 분들께 도움이 될 수 있습니다.

# 부추

부추에는 비타민 C,E ,칼슘, 철분 등이 풍부하게 들어 있습니다. 소장과 대장을 보호해 주며 간을 튼튼하게 하는데 효과적 입니다.

# 토마토

슈퍼푸드인 토마토는 비타민A,B,C 모두 풍부하게 함유 되어 있어 간 세포의 재생에 효과적 입니다. 라이코펜 성분은 간의 해독과 피로 회복에 효과가 있어 각종 성인병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

# 바지락

바지락에 함유 되어 있는 타우린이 간의 해독작용을 도와주며, 메티오닌 이라는 필수 아미노산, 비타민B, 칼슘, 철분 또한 풍부해 간을 보호 해 주는 효과가 있습니다.

# 민들레

민들레는 위궤양에 좋으며 뿌리의 경우 콜린이라는 성분이 들어 있어 신경기능을 좋게 만들어 주며 염증을 줄여주는 효과를 볼 수 있습니다. 하여 간 염증에도 도움이 될 수 있습니다.

# 마늘

마늘은 세계 10대 건강식품으로 알리신이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 알리신은 향균 및 살균 작용에 효과적이며 몸 속의 안좋은 균들을 없애주어 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 해독작용에 탁월해 평소 피로감을 쉽게 느끼고 음주를 하시는 분들에게 좋습니다.

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