배에 가스찰때 좋은 음식

더부룩 함이 가득 , 배에 가스찰때 좋은 음식

 

 

가공식품, 간편식품을 많이 찾게 되는 요즘, 더부룩함이 가득하게 배에 가스찰때 많으시죠? 소화장애를 가지고 있는 분들도 참 많은데요. 음식을 많이 섭취 하지 않아도 속이 너무 더부룩 해 가스가 많이 찬다면 치료없이 배에 가스찰때 좋은 음식 알아두시고 이용해 보시면 좋을 것 같습니다.

 

# 레몬

속이 더부룩 할 때 탄산음료를 마시는 것 보다는 레몬차 또는 레몬물을 마시는 것이 좋습니다. 레몬차나 레몬을 섭취 하게 될 경우 레몬의 산성 성분이 소화에 효과적입니다. 쌓여있는 지방, 노폐물 등을 제거해주는 효과까지 있어 체중 감량의 효과를 얻을 수도 있으니 일석이조 가스찰때 좋은 음식 입니다. 단, 위가 좋지 않으신 분들이나 과도한 섭취는 좋지 않습니다.

 

# 무

천연소화제라고 불리우는 무! 무는 소화가 잘 되는 음식으로 유명한데요, 배에 가스찰때 먹으면 좋은 음식 입니다. 디아스타아제라는 소화효소가 들어 있어 소화를 도와주며 단백질, 지방 등을 분해시키는 성분 또한 풍부합니다.

 

 

# 파인애플

파인애플 식초로 다이어트 하시는 분들 많으시죠? 파인애플에는 브로멜린이라는 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 단백질을 분해시키고 소화를 도와주어 식후에 섭취하면 아주 좋습니다. 또한 장속의 부패물들을 분해시켜주어 위장을 개끗하고 건강하게 지켜줍니다.

 

 

# 계란

위를 편안하게 도와주는 계란! 계란은 뱃속에 가득찬 가스를 없애주는 데 좋은 음식 입니다. 달걀에 들어 있는 단백질이 가스가 가득찬 위장을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 버터, 식용유 등과 함께 조리 해 섭취 할 경우 지방이 많으므로 수란, 또는 삶은 계란을 섭취 하는 것이 효과적 입니다.

# 요구르트

소화에 좋은 유산균 요구르트! 프로바이오틱이 들어 있는 유산균 요구르트는 더부룩한 속, 가스가 찬 배를 해결 할 때에 도움이 될 수 있습니다. 요구르트 발효에서 생기는 유산과 소화효소가 위장의 운동을 도와 소화를 촉진시켜 줍니다. 되도록 첨가제가 없는 유산균 요구르트를 드시는 것이 좋겠습니다.