권너부리의 세상만사 찬찬찬

더부룩 함이 가득 , 배에 가스찰때 좋은 음식

가공식품, 간편식품을 많이 찾게 되는 요즘, 더부룩함이 가득하게 배에 가스찰때 많으시죠? 소화장애를 가지고 있는 분들도 참 많은데요. 음식을 많이 섭취 하지 않아도 속이 너무 더부룩 해 가스가 많이 찬다면 치료없이 배에 가스찰때 좋은 음식 알아두시고 이용해 보시면 좋을 것 같습니다.

# 레몬

속이 더부룩 할 때 탄산음료를 마시는 것 보다는 레몬차 또는 레몬물을 마시는 것이 좋습니다. 레몬차나 레몬을 섭취 하게 될 경우 레몬의 산성 성분이 소화에 효과적입니다. 쌓여있는 지방, 노폐물 등을 제거해주는 효과까지 있어 체중 감량의 효과를 얻을 수도 있으니 일석이조 가스찰때 좋은 음식 입니다. 단, 위가 좋지 않으신 분들이나 과도한 섭취는 좋지 않습니다.

# 무

천연소화제라고 불리우는 무! 무는 소화가 잘 되는 음식으로 유명한데요, 배에 가스찰때 먹으면 좋은 음식 입니다. 디아스타아제라는 소화효소가 들어 있어 소화를 도와주며 단백질, 지방 등을 분해시키는 성분 또한 풍부합니다.

# 파인애플

파인애플 식초로 다이어트 하시는 분들 많으시죠? 파인애플에는 브로멜린이라는 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 단백질을 분해시키고 소화를 도와주어 식후에 섭취하면 아주 좋습니다. 또한 장속의 부패물들을 분해시켜주어 위장을 개끗하고 건강하게 지켜줍니다.

# 계란

위를 편안하게 도와주는 계란! 계란은 뱃속에 가득찬 가스를 없애주는 데 좋은 음식 입니다. 달걀에 들어 있는 단백질이 가스가 가득찬 위장을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만 버터, 식용유 등과 함께 조리 해 섭취 할 경우 지방이 많으므로 수란, 또는 삶은 계란을 섭취 하는 것이 효과적 입니다.

# 요구르트

소화에 좋은 유산균 요구르트! 프로바이오틱이 들어 있는 유산균 요구르트는 더부룩한 속, 가스가 찬 배를 해결 할 때에 도움이 될 수 있습니다. 요구르트 발효에서 생기는 유산과 소화효소가 위장의 운동을 도와 소화를 촉진시켜 줍니다. 되도록 첨가제가 없는 유산균 요구르트를 드시는 것이 좋겠습니다.

몸의 붓기빼는 음식 가장 좋은 음식은 이것!

회사에 오래 앉아 근무를 하거나, 나트륨을 많이 섭취 할 경우 등 여러가지 문제로 몸이 많이 붓거나 복무 팽만감을 느끼는 경우가 많이 있습니다. 몸의 붓기를 빼주고 복부 팽만감을 완화시킬 수 있는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 몸의 붓기빼는 음식 에 대해 소개해드리겠습니다.

# 물

가장 쉬우면서도 대표적인 붓기빼는 음식 물 ! 물은 소화에 아주 많은 도움을 줍니다. 복부팽만감의 원인이 될 수 있는 나트륨을 빠르게 제거해주는 효과가 있습니다. 물에 레몬을 첨가하게 될 경우 몸에 쌓인 독소까지 제거 할 수 있어 아주 좋습니다.

# 생강

생강의 경우 가스, 경련 등과 같은 소화관련 증상을 완화시키는 좋은 음식 입니다. 생강에 있는 진저롤 성분이 가스배출, 복통 치료 등에 효과적입니다. 차로 우려내 드시는 방법이 가장 손쉽고 간편합니다.

# 식이섬유

복부팽만감의 경우 변비가 있으신 분들이 자주 느끼는 증상 중 하나 입니다. 배변 활동만 잘 해도 복부 팽만감을 줄일 수 있는데요, 가장 좋은 방법 중 하나가 섬유질이 풍부한 음식을 섭취 하는 것 입니다. 통곡물, 과일, 채소, 콩, 견과류 등이 있습니다.

# 오메가3 지방

연어, 생선 등에 많이 함유 되어 있는 오메가3 지방! 오메가3 지방산은 위장 장애를 진정시켜주는 효과가 있으며 염증을 유발할 수 있응 음식에 대한 민감도 또한 낮춰 주는 효과를 볼 수 있습니다.

# 마그네슘

붓기빼는 음식 중 마그네슘이 많이 들어 있는 바나나, 생선, 퀴노아, 녹색채소, 통곡물 등을 많이 섭취 하는 것 또한 도움이 될 수 있습니다. 소화 불량을 일으키는 위산을 중화시켜 복부팽만감과 붓기를 제거 하는데 도움이 될 수 있으며 가스 배출을 도와줍니다.

티스토리 해킹 (눈물....)

말그대로 티스토리 해킹을 당해....

이제야 새 글을 쓰게 되었습니다....

제가 그 동안 열심히 써놓은 글은 전부 사라지고,

약 100여개의 글만 남겨져있네요..

(그것도 아주 예전 일상 글 정도...? )

다른 분들은 저 처럼 해킹 당하지 마시고,

비번 자주 바꾸시고.. 수시로 메일 들락날락 하세요 ㅠㅠㅠㅠ

저는 왠 광고글이 열댓개 적혀있어서 그것만 삭제 하고

비번 변경해놨었는데, 그 뒤에 제 글을 싹 지워버렸어요.

심지어 탈퇴시키려고 했는지 제 메일에 탈퇴하기 버튼을 누르라며

탈퇴 인증 메일까지 와 있었습니다........

하......... 다시 열심히 하고 싶은 마음이

아직..안드네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그렇지만 다시 처음이라 생각하고 열심히 해야겠죠...?

눈...물...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ