피로회복에 좋은 과일

*** 피로회복에 좋은 과일  ***

 

요즘 현대인들은 허리 펴고 하늘을 볼 여유가 없이 바쁜 생활을 하고 있습니다. 업무 과다로 인한 스트레스로 피로감을 느끼기 쉽상인데요. 왠만한 피로일 경우 휴식을 통해 날릴 수 있지만 피로도 쌓이고 쌓이다 보면 하루의 휴식만으로 해결되지 않을 때가 있습니다. 이럴때에는 만성피로증을 의심해 볼 필요가 있는데요! 만성피로증을 해결하기 위해선 충분한 휴식은 기본, 운동, 본인만의 스트레스 해소법을 갖는것도 중요하지만 체내 면역 기능을 높여주고, 유지시켜줄 수 있는 비타민C를 보충하는 것 또한 도움이 됩니다. 과일에도 풍부하게 들어 있는 비타민 C !! 지금부터 피로회복에 좋은 과일 에 대해 함께 알아보겠습니다.

◆ 토마토

토마토 안에는 구연산, 무기질, 비타민 등이 함유 되어 있습니다. 그 중에서도 구연산이 다량 함유 되어 있어 피로 회복에 좋고 토마토 한개 당 함유된 비타민C는 하루 섭취 권장량의 50% 가량 됩니다. 토마토의 라이코펜, 지용성 비타민은 기름에 익힐 때 흡수되는 양이 많아 기름에 볶은 후 드시는 것이 훨씬 좋습니다.

◆ 레몬

상큼한 레몬은 감귤류 중에서 비타민C 성분이 가장 많이 들어 있습니다. 감기예방에 좋을 뿐 아니라 구연산을 함유 하고 있어 피로 회복에 좋고 피부 트러블에도 뛰어난 효과가 있습니다.

◆ 블루베리

블루베리 안에 들어 있는 안토시안은 항산화작용을 하여 노화방지, 피로회복에 좋습니다.

◆ 포도

포도의 당분은 곧바로 소화흡수가 되기 때문에 피로회복에 탁월 합니다. 비타민,단백질,나트륨 등 다양한 영향분이 들어 있고 유기산이 체내 독소를 분해해 주는 역할을 해 심장병,암질환에도 도움이 될 수 있습니다.

◆ 딸기

딸기 안에 들어 있는 비타민 C는 사과의 10배로 8개 정도 먹을 경우 하루에 필요한 비타민C를 모두 섭취 할 수 있을 정도 입니다. 열량이 낮고 엽산이 함유 되어 있어 혈관노화방지 및 눈의 피로에도 도움을 줄 수 있습니다.

◆ 오렌지

오렌지에는 플라보노이드 성분이 많이 함유 되어 있습니다. 오렌지 뿐 아니라 베리류,감귤류에도 풍부하게 들어 있어 피로 회복에 탁월하며 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

◆ 복숭아

복숭아는 비타민A,C 그리고 유기산이 다량 함유 되어 있어 체내 노폐물을 제거 해 주며 수분이 많은 과일 중 하나로 피부 미용, 피로 회복에 큰 도움을 줍니다.

◆ 감

카로틴,칼륨,타닌,철분,비타민A와C 등 몸에 좋은 성분이 많이 함유 되어 있는 감! 곶감으로 드셔도 효과를 볼 수 있으며 장의 균형을 유지, 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출 시어 주는 효과가 있는 과일 입니다.

 

맛도 좋고 영양가도 좋은 과일, 몸의 영양소도 채우고 피로 회복에도 효과 만점인 과일 많이 드시고 산뜻한 하루 보내 시기 바랍니다. 

 

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