눈에 좋은 과일 야채

반짝 반짝 눈에 좋은 과일 야채 총정리

 

요즘은 디지털기기가 발달되어 어린아이들부터 어른들까지 너나 할 것 없이 TV,컴퓨터,스마트폰 등을 자주 봐 눈이 항상 피로합니다. 시력은 한 번 떨어지게 되면 다시 좋아지는 방법이 없기 떄문에 좋을 때에 예방하고 관리 해 주는 것이 좋습니다. 눈에 좋은 과일 야채 에 대해 알려드리겠습니다. 시작합니다.

 

# 시금치

시금치안에는 망막의 노화를 예방해주는 루테인이라는 성분이 다량 함유 되어 있습니다. 하여 눈의 피로를 풀어 주며 회복 시켜주는데 큰 효과가 있으며 칼슘도 많이 들어 있어 성장기 어린이에게도 좋은 야채 중 하나 입니다.

 

# 토마토

토마토는 비타민A가 많이 함유 되어 있는 눈에 좋은 식품 중 하나 입니다. 비타민A는 안구건조증, 결막염, 야맹증 등 눈을 보호 해 주는 영양소가 많이 들어 있어 안구질환에 자주 걸리는 사람에게 좋습니다. 토마토의 붉은 색은 항산화성분인 리코펜으로 시신경의 손상을 억제 시켜 주고 녹내장을 예방해주는 효과가 있습니다.

 

# 오렌지

오렌지 안에 들어 있는 제아잔틴이라는 성분이 눈 망막의 피해와 시력감퇴를 예방해주는데 효과가 있습니다.

 

# 사과&당근

사과와 당근은 음식 궁합이 잘 맞는 식품 중 하나 입니다. 베타카로틴, 비타민 A와 C가 풍부해 눈의 피로회복에도 좋으며 야맹증예방 그리고 시력 보호에 좋습니다.

 

# 딸기

비타민이 시력 유지와 보호에 중요한 역할을 하는데요, 딸기에 비타민이 많이 함유 되어 있어 눈의 노화를 억제 시켜 주며 눈의 피로 회복을 돕는데 효과적입니다.

 

# 키위

키위에 포함되어 있는 루테인, 제아잔틴 성분이 망막에 들어 오는 자외선을 막아주며 산화를 막아 눈의 노화를 방지하는데 큰 효과가 있습니다. 비타민 C,E 등이 풍부해 눈에 좋을 뿐 아니라 몸에도 좋은 과일 입니다

 

# 블랙커런트

안토시아닌이 다량 함유된 베리류가 눈에 좋습니다. 그 중 블랙커런트는 다른 베리류 대비 안토시아닌, 비타민C의 함량이 매우 높아 눈 건강은 물론 시력 저하를 막는데 효과적이며 피로, 시력 개선에 효과가 좋은 과일 입니다.

 

오복 중에서도 가장 크다는 눈의 복, 눈이 보배라는 말이 있듯이 눈에 좋은 과일 야채 많이 드시고 눈 건강 챙기시기 바랍니다.

 

 

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