권너부리의 세상만사 찬찬찬

*** 안구건조증 증상과 예방 ***

가을철 환절기, 안구건조증이 기승을 부리는 때 입니다. 안구건조증 증상과 예방에 대해 알려드리겠습니다.

우선 안구건조증이란? 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하거나 눈물 구성 성분의 균형이 맞지 않아 안구의 표면이 손상되어 눈이 시리거나 이물감이 느껴지는 눈의 질환을 말합니다.

※ 안구건조증 증상

- 눈이 자주 간지러운 경우

- 눈에 막이 낀 것 같은 느낌의 경우

- 눈에 바람을 쏘일 경우 눈물이 갑자기 나오거나 충혈되는 경우

- 눈이 쉽게 피로하고 이물감이 느껴져 눈을 잘 뜰 수 없는 경우

- 눈이 빠질 것 같은 느낌이 드는 경우

- 눈에 실 같은 분비물이 자주 생기는 경우

- 자고 일어났을 때 눈꺼풀이 서로 들러 붙어 잘 떠지지 않는 경우

- 눈 부심이 심해 눈이 자주 감기는 경우

※ 안구건조증 예방법

- 인공눈물(점안액) 사용하기 ; 안구건조증으로 고생한다면 인공눈물(점안액)을 사용하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 점안액은 눈의 수분을 공급해 주는 역할을 하여 안구 표면의 손상을 방지 해줍니다. 그러나 방부제가 첨가 되어 있는 점안액은 눈 건강에 악영향을 끼칠 수가 있으니 점안액 구매히 방부제의 첨가 유무를 확인 하고 구매 하여 사용하는 것이 좋겠습니다.

- 렌즈 보다는 안경 사용하기 ; 시력이 나빠 착용하는 경우라면 되도록 짧은 시간에 렌즈 사용을 하는 것이 좋겠습니다. 단지 미용 목적으로 렌즈를 착용하시는 분이 있다면 안구건조증이 생길 수 있으니 자제 하는 것이 좋습니다. 콘택트렌즈를 비롯한 시중에 나와 있는 다양한 미용렌즈들은 각막 손상 및 건조, 결막염의 위험이 있습니다. 착용한다 하더라도 사용시간을 최소한으로 줄이고 되도록 안경 착용을 하는 것이 좋겠습니다.

- 스마트폰 밝기 조절하기 ; 요즘 TV나 책 보다는 스마트폰을 자주 들여다 보는 게 일상이 되었죠? 너무 밝은 화면은 오랫 동안 보고 있는 행동 또한 눈에 좋지 않습니다. 눈에 피로감을 주어 안구건조증을 유발 시킬 수 있는데요, 지금 바로 본인의 스마트폰 밝기가 몇 % 인지 확인해보세요. 100%로 되어 있다면 50~75%로 조절하는 것이 좋겠습니다. 아닐 경우 자동 설정을 이용해 주위 환경에 따라 밝기 설정이 될 수 있도록 해 두는게 좋습니다.

- 습도 유지 & 수분 보충하기 ; 눈이 건조해지는 것을 예방하기 위해서는 가습기 등을 이용하여 습도를 조절하는 것이 좋습니다. 눈이 따가울 때에는 손으로 마구 비비는 행동을 해서는 안되고 깨끗한 물이나 식염수로 헹궈 내는 것이 좋습니다. 또 평소 물을 많이 마시는 습관을 기르는 것도 안구건조증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 되도록 따뜻한 바람은 쐬지 않는 것이 좋습니다. 눈을 건조하게 만들 수 있으니 주의해야 합니다.

- 눈 건강에 도움 주는 음식 섭취하기 ; 눈 건강에 효과적인 음식을 섭취 하는 것 또한 안구건조증에 도움이 될 수 있습니다. 견과류,등푸른 생선 등 오메가 3 지방산이 풍부한 음식들이 염증을 억제 해주는 효과가 있습니다. 대표적인 음식으로 블루베리를 들 수 있는데요. 블루베리는 안구건조증&야맹증예방 등에 효과가 좋습니다.

- 전자제품 30cm 거리 유지하기 ; PC,스마트폰 등 스마트 기기를 사용할 때에는 눈에 너무 가까이 둘 경우 눈이 쉽게 피로해 질 뿐 아니라 시력에도 영향을 끼칠 수 있으므로 최소 30cm 이상 떨어져 보는 것이 좋습니다.

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